世界卫生组织who发布：
健康有四大要素：其中积极乐观的心态占了百分之60，均衡的营养占了百分之20，充分的休息百分之10，合理的运动百分之10。
心情娱乐，就会促进身体好的激素的分泌，有利于身体的健康。相反，心情不好，就会分泌不好的激素。当然人又七情六欲，喜怒哀乐。没有人是只喜不悲的。但是要尽量喜大于悲伤。
杨花落尽子规啼表达了什么的心情
“杨花落尽子规啼”表达了诗人与友人的离别之痛，此句话的意思为：子规是杜鹃鸟，杜鹃的啼声很悲凉，以景衬情，用寓情于景的手法表百达出对友人离开的依依不舍。
原文：
《闻王昌龄左迁龙标遥有此寄》
作者：李白
杨花落尽子规啼，闻道龙度标过五溪。我寄愁心与明月，随风直到夜郎西。
译文：
树上杨花落尽，杜鹃在不停地啼叫，听说你被贬到龙标去了，一路上要经过辰溪、酉溪、巫溪、武溪和沅问溪；让我把为你而忧愁的心托付给天上的明月吧，伴随着你一直走到那夜郎以西！
怎样保持愉快心情
【多做跑步、转圈、疾走、游泳等运动】这些运动可以使人在不知不觉中，注意力被转移，让你在运动中释放自己的不良情绪，让宽容回到你的怀抱，是缓解不良情绪的有效措施之一，非常有效，我试过的。
【吃香蕉】有营养心理学家发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色胺的物质，它可以减少不良激素的分泌，让小怪兽跑的远远的，使人安宁、快活。
【听音乐】音乐可以使大脑产生一种内啡肽的镇静安神的物质。但是要注意，选择适合自己即“对路子”的音乐听和自己情绪，不要听和自己情绪相反的音乐，你烦躁的时候，就不要听那些摇滚、吵吵闹闹的音乐，建议听班得瑞的曲目，而开车在路上的时候，有点困得时候，适合听一下让自己提神的音乐。
【观山水】在大自然的青山绿水怀抱中，你会感觉自己很渺小，呼吸着新鲜的空气，鼻尖吸入的是自然的气息，青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，自然是美好的，生活也是美好的，在大自然的怀抱中，你的心情便会被动的快活化。
【大声哭喊】专家研究发现，大声哭喊可以使心理得到尽情的宣泄，可以把不良情绪产生的毒素，哭喊出身心。当然，这种哭喊的宣泄方式，选一个合适的地点是非常重要的，僻静的地方很重要。
【打木偶】将木偶贴上让自己不顺心者的名签或者事件名称，然后尽情的抡起拳头，拼命的击打它，击打过后，人不再憋屈，心情自然会好起来。
【洗淋浴】浴池中的淋浴，能产生一钟安神的活性物质，不快时，不妨可以试试洗淋浴，会一身轻松，让你头脑清楚，不再纠结往事。
一个能影响你心情的人怎么办
1、在职场，通过他人的语言、眼神、肢体语言等，直接影响自己的心情，会使自己长时间不能平静下来，无法集中精力工作和读书。
2、遇到这种情况时，我们不能逃避，而要尽可能发挥自己的能力，更好的融入进团队文化之中。
3、当我们自己的工作做得不好，受到领导的批评和斥责，但是如果你的领导批评你的时候态度非常礼貌，并且带有一些愤怒的眼神时，就会让你非常难接受。 这样一来，团队的气氛就会受到抑制，既无法提高自己的工作能力，也无法达成自己的工作目的。
4、如果工作不能提高你的个人能力，这份工作对你来说是不值得的。如果工作不能达到你的成就，就不能证明你有能力。 在同时满足这两个条件后，你可能需要换工作了，可能自己的职业真的遇到了拐点，走下坡路了。
