第一：每天早晚刷牙2次人的一生中，需要不断有效彻底地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。牙菌斑一般会在被清除后的1至6小时内新生，因此对牙菌斑的清除每天至少要两次。
第二：在清除牙菌斑时，应特别注意牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。睡前不刷牙可能引发龋，所以睡前刷牙很重要，刷完后不再吃任何东西，维护一夜的口腔卫生。
第三：每次刷牙时间不少于3分钟。刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢，食物残渣与色素沉着，保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。
刷牙的好处20条
1、清洁口腔；
2、按摩齿龈促进血液循环；
3、增强抗病能力；
4、去除牙菌斑；
5、去除软垢；
6、自我清除菌斑；
7、预防牙周病发生；
8、预防牙周病发展；
9、维护口腔健康；
10、延长修复体的使用寿命；
11、减少菌斑滞留；
12、去除食物残渣；
13、预防牙周病的复发；
14、预防口腔疾病；
15、预防和治疗龋病；
16、最大化的避免牙菌斑利用食物残渣分解酸性侵蚀牙齿；
17、避免产生口气；
18、避免黄牙；
19、防止老年牙齿脱落快；
20.增进牙龈组织的血液循环，促进龈上皮角化的作用。
红糖加盐刷牙有用吗
在刷牙的时候使用红糖加盐刷牙，其实对于牙齿的美白多少也是有一些效果的，或者是在刷牙的时候在牙膏上撒一些食盐，刷牙也可以起到美白的作用，但是尽量不要使用红糖。如果感觉牙齿比较黄的话，还可以及时的到牙科诊所去做一下洗牙，因为洗牙可以有效的去除牙结石和牙菌斑，对牙齿的美白有较好的作用，最好还是选择科学的方法，做牙齿的美白还是比较好的。
小苏打刷牙有副作用吗
第一： 通常情况下小苏打水是一种口腔科的外用药,除非是治疗需要的话，我们建议不要经常使用小苏打水,更不能使用其代替常规的牙膏刷牙。建议日常生活当中使用常规的牙膏进行刷牙,之后采取盐水漱口就可以了。
第二：小苏打就是碳酸氢钠，它是强碱与弱酸中和后生成的酸式盐,溶于水时呈现弱碱性.食品工业用作膨松剂和酸碱调节剂,医药行业中用作抗酸剂,易吸收,口服后能与胃中过剩的胃酸迅捷起中和作用。可以用来刷牙但是不能长期使用,不可大面积外涂,以防吸收中毒。
第三： 小苏打是碱性的,最好不要那样刷牙,经常那样刷也是会损害牙齿的。盐水是不损害牙齿的,常接触酸性的,碱性的,都会对牙质有损害的。不知你为什么要这样刷牙,可以用好的牙膏的。
