1、首先就是平时少吃一些高热量的食物，富含糖分的食物更要少吃，因为糖分食物通常就是发胖的，所以避免吃这些糖分高和热量高的食物。
2、其次就是让自己多去保持适当的锻炼，这也是让自己的减肥达到最好的状态，锻炼是可以增强体质的，所以不论是以什么目的出发，还是以锻炼为主。
3、再就是养成良好的饮食习惯，饮食对于我们并不陌生，那么要学会去搭配之间的营养，这样才能让营养被身体所吸收，那么身体和身材自然就会有微型的变化了。
梨型身材应该怎么穿搭
1、长款半身裙。梨型身材首选就是裙子，穿一条长款的半身裙字，直接就遮住了大屁股，遮盖了身材的缺点。是梨型身材的首选。上身可以穿衬衫或者t恤。
2、收腰的连衣裙。选择收腰的连衣裙，可以突出腰线，更加显高显瘦，尽量不选择包臀的连衣裙，会显胯大，选择下摆宽松的连衣裙。
3、a字半身裙。如果喜欢穿短裙的话就选a字裙，这样外扩的裙摆，直接遮住了臀部，多余的空隙会更加显得你很瘦，上身可搭配t恤衫。
4、高腰阔腿裤。这样的裤子特别适合梨型身材，阔腿的设计，更加显瘦，上身搭配短款t恤衫。
5、利用外套遮肉。如果是春秋冬这几个季节，梨型身材可以选择长款的外套，例如，长款小西装或者长款风衣羊绒衫，羽绒服，直接遮住了下半身。
6、拉高腰线。腰线高才会更显瘦，可以选择高腰喇叭裤搭配休闲t恤或者衬衫。
7、黑色更显瘦。我们都知道黑色会显瘦，因此选择绿装时，最好选择黑色，不要选择冷色调，因为冷色调会有膨胀感，会显胖。
8、选择竖条纹的衣服。竖条纹从视觉上来看是十分显高显瘦的，因此建议梨型身材选择竖条纹的衣服。
标准身材计算
1、男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重；女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重。标准体重正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻，标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
2、超重计算公式：超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%。
3、不同年龄算法也有有所不同，标准体重（千克） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）。轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %，中度肥胖：超过标准体重 30% - 50 %，重度肥胖：超过标准体重 50% 以上。
4、体重指数 bmi = 体重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2，算式写法： bmi = 体重 / （身高）^2。正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）。
5、美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材，就是所谓美容体重了，它的计算方法是，将自己的理想健康体重再减去5千克。这就是对身型更加精益求精的要求，也是现在对黄金身材的最新诠释。
身材最好的港姐是谁
1、身材最好的港姐是李珊珊。
2、1996年，李珊珊一举夺得香港小姐桂冠，并荣获最上镜小姐、友谊小姐和才艺小姐三大奖项，同时还被称为是史上身材最好的香港小姐冠军。
3、2017年李珊珊出席《鉴证实录》20周年庆，年纪不过40岁的她早已身材走样，面目全非，没有了半点明星的影子。一出道便是别人的巅峰，她是集万千宠爱于一身的宠儿，然而当年风光无限的港姐冠军，如今却落得与普通人无异的境地，没了半点光芒，潦草度过余生。
