1、隔天30个仰卧起坐。
紧贴身体，改善体态。但是当你费尽全身力气做完100个仰卧起坐时，你是否知道若做得过多，不仅不会减少腰围，反而会增加腹肌的形成，令腰腹变得粗壮有力。
事实证明，每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态，但前提是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作 都做得标准到位才行。
2、基础护理令腰部肌肤光滑。
配合身体用去角质产品每周一次为腰部去除老旧角质，排除废物和毒素，令肌肤健康柔嫩。清洁后，使用按摩油或紧实腰部肌肤的产品按摩5分钟，可预防腰部赘肉产生。
3、改善不良饮食习惯。
大量进食动物性蛋白也是腰部产生赘肉的原因之一。因此除了运动瘦腰外，饮食习惯的改进必势在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加 饱腹感。进餐时，以慢嚼食物多吃菜来减少食量。
每餐慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食物可腰瘦， 让腰部曲线更性感迷人。
4、让腰部更紧致的运动。
身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰部线条。
怎样变成身材好
1、一定要吃早餐，早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
2、选择合适的内衣，要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
3、不宜经常穿高跟鞋，很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
梨形身材衬衣外穿搭配推荐
1、格纹衬衫+米白色九分牛仔裤
这一身格格纹衬衫搭配我们的米白色九分牛仔裤，也可以说是非常般配了。宽松的直筒裤型，对腿粗女生特别包容，显高又显腿长，格纹衬衫做外搭来穿也真的是尽显时尚气息，内搭白色t恤是秋天比较实用的穿搭，很凉快又方便，真的太美太好看了，照着穿还能尽显你的大长腿。
2、方领衬衫+黑色阔腿裤
近年来，特别流行各种复古的元素，复古风的方领，微露锁骨，特别显气质，领口两侧有松紧的设计，不易漏肩，刚好跟松紧的袖口呼应，修饰手臂的线条，还有显瘦的效果，淡淡的浅黄色，可以提升肤色的亮度，搭配黑色阔腿裤很时髦又显瘦的，九分的裤长，就算外搭平底鞋也是很显高的。
3、奶茶色衬衫+半身裙
衬衫怎么穿才出彩，奶茶色的娃娃领衬衫，超级的甜美感，在衬衫袖口上加入灯笼袖设计，使得衬衫变得不那么单调，很有文艺又小清新调，下半身搭配灰色的半身裙，显瘦又衬得很神秘。将衬衫束进裙子里，穿出高腰的身材。
梨形身材适合穿什么裤子
1、阔腿裤是非常显瘦的裤子，不管是九分裤还是七分裤都特别适合梨形身材的女生，可以帮你遮挡大腿上面的肉肉，露出纤细的脚踝，将身材比较纤细的部位露出来。这种搭配方式，巧妙的掩盖了身材的缺点，将身材的优点显示出来。
2、哈伦裤也是遮挡腿部非常好的一种裤子，一直受到梨形身材女生的喜爱。选择一款松紧度适宜的哈伦裤，不但穿起来十分的舒适，看起来还很时尚。选择高腰哈伦裤，整体设计为时尚加分，显瘦又百搭。
3、适合深色裤子，梨形身材是属于下半身比较胖的身材，这种身材经常会为穿什么样的裤子而发愁。梨形身材穿裤子的时候最好选择深色的裤子，深色衣服看起来更加显瘦。黑色的裤子或者深色牛仔裤都特别适合梨形身材。
