在起床时先喝一杯蜂蜜水，平时多吃点蔬菜和水果，多吃点粗粮对便秘很有效果，宝妈还可以吃点香油也能缓解便秘的。
注意自己的生活饮食尽可能清淡些，注意多补充水分，特别是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，再就是注意积极的按揉腹部，顺时针围绕肚脐周围按揉30分钟左右，平时适当室内散步有利于改善便秘的。
关键是排便习惯和生活习惯的问题，没有特效办法。一定要一定要要禁烟，酒，辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，就一定会改善。口服鲜竹沥有作用，另外可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便.。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。
产后便秘严重怎么办
1、产后便秘严重可以通过食疗的方法缓解，平时多吃能促进肠胃蠕动的食物，如香蕉、榴莲、苹果、豆制品等，还可以适当的活动身体，或服用益生菌。
2、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜，多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，若没有效果可以使用开塞露治疗。
