首先,也是最基本的每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便。多喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
平时多吃萝卜。生吃半斤左右的萝卜能通便,因为萝卜富含维生素c,有消除积滞、解毒的功效。但哺乳期的妈妈要注意食量,不宜一次吃太多,因为萝卜是寒性食物。
每天早上吃一两根香蕉。香蕉具有通便作用,还可以治大便干结,而且不会对身体产生任何副作用。
常吃白菜,白菜性微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能。白菜中维生素c较多,可以促进肠壁的蠕动,利于消化,防止大便干燥。
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