颈部锻炼,每天2次,每次10分钟.
中药熏蒸治疗,每天30分钟后做4号的颈椎锻炼.
红外线灯理疗每天2次,每次半小时,完后做颈椎运动,见4号.
颈椎锻炼,每天2次,每次5-10 分钟,六个动作,前屈,后伸,左右侧屈,左右旋转.
注意良好坐姿,看电视,电脑旁工作时不要老低头.
颈椎病吃三七片有用吗
1、三七粉是中医里的一种中药的成分，主要有活血化瘀的作用。
2、如果是颈椎供血不足或者血液稠厚引起的脑供血不足，可以吃一些三七粉，来改善颈椎病症状。
3、但是处于经期的女性要少吃，要根据实际情况具体分析。
如何来防止颈椎病复发呢
颈椎病患者一定要防止外伤。外伤可以使颈椎稳定性受到破坏，患者康复之后一定要保护颈部，避免用力摇动，睡觉时选择合适的枕头，避免落枕。一定要避免所有诱发颈椎病的因素。
还要加强颈部肌肉锻炼。颈部肌肉锻炼可缓解颈部酸痛症状，可以尝试以下方法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣，仰头，头部尽量后仰，左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处，左右转颈，颏部尽量接触肩峰。
平时可以坚持搓脚掌。患者可以做搓脚掌动作，两脚大拇指根部内侧横纹尽头处是人体颈椎反射区，可以每天用手搓擦此区。应每天坚持做这项动作，可以刺激颈部神经，防止颈椎病复发。
也要坚持做颈椎牵引。颈部牵引可以使颈部肌肉得到锻炼，缓解肌肉酸痛的症状，可以尝试自我牵引方法。具体做法：双手十指交叉合拢，举到头顶上方放在枕颈部，头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒，连续3-4次可起到缓解椎间隙压力的作用。
颈椎病引起的肌肉萎缩怎么办
如果颈椎病患者出现肢体麻木等症状时，需及时到医院进行检查，以判断颈椎病变节段是否与肌肉萎缩的节段相符。如果仅仅出现肌肉萎缩现象，则需要排除运动神经元疾病，必要时可进行上肢及胸锁乳突肌肌电图。
除了配合医生治疗还有注意适量运动，锻炼身体增强体质，但不能运动过量。运动过量会加重症状，所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动。
肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。
