维生素k在什么食物里含有

维生素k在蔬菜水果、奶类豆类、谷类，如牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪里含有。

维生素k有防止内出血的作用，主要来源于绿叶蔬菜，其次是奶和肉类，水果及谷类含量比较低。

延伸阅读

促进血液循环的食物有哪些

人们在生活当中，难免会磕磕碰碰撞伤淤青，这些淤青要十分的重视，如果不去管会积血造成酸痛。那么吃什么食物对活血化瘀有用呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

2、洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素a，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

3、生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

4、大蒜：《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。

5、黄酒：甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。

6、醋：味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。

7、玉米油：玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素e，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。

8、鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的epa、dha两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。

9、西红柿：西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

10、山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

尿酸最怕的6种食物

尿酸最怕的6种食物有西瓜，西瓜是低嘌呤食物，汁水可以降低血清中的尿酸水平，加速体内尿酸的排泄。猕猴桃，猕猴桃属也是低嘌呤食物，可以促进尿酸排泄。番石榴，番石榴是低嘌呤食物，也是碱性食物，可以调节体内的酸碱平衡，降低尿酸奈法唑。此外，还有萝卜、白草根茶、芹菜，这都些食物每天吃一些，尿酸直降。

可以降尿酸的6种食物

1、西瓜

西瓜多汁微甜，有利尿的作用。并且西瓜属于低嘌呤的食物，可以降低血清中的尿酸水平，加速体内尿酸的排泄。

2、猕猴桃

猕猴桃属于低嘌呤食物，猕可以促进患者体内的尿酸排泄，可以降低尿酸浓度，预防改善体内尿酸偏高的情况。猕猴桃含有丰富的维生素c成分，可以溶解尿酸的酸性成分，内含有的钾元素也可以有效改善痛风发作。

3、番石榴

番石榴属于常见的低嘌呤食物，也属于碱性食物，吃番石榴可以调节体内的酸碱平衡，从而可以降低尿酸奈法唑。

4、萝卜

萝卜可以说基本上不含有嘌呤，而且属于一种碱性食物，可以中和体内的尿酸，达到降尿酸的作用，同时萝卜中有丰富的活性酶物质，生吃可以醋精嘌呤代谢和尿酸排出体外。

5、白草根茶

白草根有很好的利尿消肿，清热凉血的作用。白草根里面含有腺嘌呤琥珀酸，能够有效抑制嘌呤酶，降低血液中尿酸的含量，能够起到很好的预防痛风的效果。

6、芹菜

芹菜在降低尿酸这方面有很好的疗效，里面含有大量的的水分，可以帮助人体把尿酸排出体外，不仅可以降低尿酸，还可以降血压。

尿酸高是什么引起的

其实除了以上这6种可以降低尿酸的食物，还有很多其他的食物可以降低尿酸，比如梨子、橘子、樱桃、山楂等，每天吃尿酸直降，不怕痛风。大家都知道，尿酸高会引起痛风等疾病，那么尿酸高是由什么引起的呢，一起来了解一下吧。

尿酸高的原因1：摄入含嘌呤高的食物过多，比如动物内脏、海鲜、啤酒、白酒、碳酸饮料等。

尿酸高的原因2：患者出现嘌呤代谢异常，比如患有慢性溶血性贫血、红细胞增多症等，也会引起尿酸高。另外，磷酸酶缺乏也是引起尿酸高的原因之一。

尿酸高的原因3：肾脏出现病变，比如肾功能不全，导致肾小球过滤减少，引起尿液反复吸收使尿酸高。

尿酸高的原因4：长期过度饮酒，加速降解肝脏中的atp，增加尿酸含量。

维生素b2有哪些食物和水果蔬菜

维生素b2的水果和蔬菜有鸡蛋黄、动物肝脏、泥鳅、红萝卜、西兰花、平菇、鱼、四季豆、莴笋、橘子、海菜、大豆、苹果、番茄、桔子、香蕉、红提、梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等。

维生素b2：

维生素b2又叫核黄素，是b族维生素的一种，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。

膳食中的大部分维生素b2是以黄素单核苷酸（fmn）和黄素腺嘌呤二核苷酸（fad）辅酶形式和蛋白质结合存在。进入胃后，在胃酸的作用下，与蛋白质分离，在上消化道转变为游离型维生素b2后，在小肠上部被吸收。当摄入量较大时，肝肾常有较高的浓度，但身体贮存维生素b2的能力有限，超过肾阈即通过泌尿系统，以游离形式排出体外，因此每日身体组织的需要必需由饮食供给。