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思密达保持形体有秘方

2024-01-14 07:18:01人气:81

“石锅拌饭”的蔬菜一般是豆芽、黄瓜、胡萝卜、蘑菇、海带再加上泡菜,这些蔬菜含糖量都在5%以下,脂肪含量也在1%以下,每100克才有20~30千卡热量。就算这一锅拌饭你吃了500克蔬菜,其实,500克才是《中国居民膳食指南》每天的推荐量,从蔬菜里获得的热量才100-150千卡,再加上100克米饭,热量是116千卡,和一个76千卡的鸡蛋,一锅饭的热量还不到250千卡,但这已经让很多女生饱餐一顿了。

我推荐“石锅拌饭”还有一个理由,因为这些蔬菜里含有重要的维生素。身上的脂肪一旦形成,只有通过转化为热量才能被消耗掉,但在热量代谢过程中,维生素b1、b2、b6以及尼克酸,都绝对不能缺少。

维生素b1主要来自于加工较粗的谷类、豆类以及硬果类;维生素b2主要来自于乳类、蛋类和各种肉类等,在蘑菇、草菇、金针菇、金针菜、茄子、西兰花、荠菜、海带、芹菜叶、菠菜等蔬菜中含量也不少。尼克酸则在是蘑菇、香菇、金针菇、黄花菜、蚕豆、豇豆、刀豆、毛豆等。你看看,“石锅拌饭”用的蔬菜多在此列。

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延伸阅读

泡脚减肥秘方

秘方一:冬瓜皮+中药泡脚减肥秘方。冬瓜皮+中药泡脚减肥的主要配方是:冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后,混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟,至微微出汗。每日一次,20-30天为一疗程。

秘方二:红花、苏木、牛膝泡脚减肥秘方。中药配方:红花、苏木、牛膝,每种各100g红花、苏木、牛膝具有活血通经络的作用。首先是先选一个铝盆,加入水和药材煮沸,再用一个耐热的架子,把铝盆放在上面,然后把脚放到上面熏,等到能忍受温度了,再把脚放进盆里泡。

秘方三:山楂、当归泡脚减肥秘方。山楂当归配方:山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将以上中药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水—起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚。每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。

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