1、不吃一些含有猪蹄等催奶的食物尤其是一些汤水之类的，逐次减少喂奶的次数，在孩子断奶期间，也是最好少吃喝一些汤，水也要少喝，不要让宝宝吸吮奶头。
2、可以提前穿一些紧身的内衣或者上衣，这样会减少妈妈乳汁分泌，有利于回奶。
3、可以尝试用食物回奶，山楂和麦芽，把山楂和麦芽分开炒焦，用水烧15分钟，在放点红糖饮用，也是很有效的回奶的方式。
即食燕麦片回奶吗
即食燕麦片没有明确的回奶作用，但是其中含有的水分相对较少，适量食用也可以间接地起到抑制奶水分泌的效果。除此之外，其中含有的食物纤维、矿物质以及淀粉等物质可以为人体提供足够的营养，而且易于消化，比较适合食欲不振的哺乳期女性食用。如果想要达到较好的回奶效果，还应听从医生的建议，选择科学合理的方式促进回奶。
吃什么回奶最快又干净
1、想要快速又干净的回奶可以通过服用药物，如吃维生素b6，但是要吃很大的量才有回奶的作用，而且也不是所有人都有效的，建议在医生的指导下服用。可以同时配合喝麦芽茶、吃山楂、芒硝外敷乳房来更好的达到回奶的目的。
2、平时少喝汤类，不要吃鲫鱼、猪蹄等有下奶作用的食物，饮食清淡，适当限制蛋白质的摄入，营养不要太丰富了，同时还要减少宝宝吮吸的次数，减少对乳房的刺激以及乳汁的分泌。回奶期间容易引起积奶，最好把多余的奶水挤出来，否则容易引起乳腺炎。
回奶的方法
1、在断奶前一个星期开始饮用大麦芽煮水，减少乳汁的分泌，从而帮助回奶，而且能够有效的预防积奶。
2、在断奶后口服甲磺酸溴隐亭等催乳素抑制剂，抑制乳汁的分泌，从而起到促进回奶的效果。
3、回奶时还可以口服大量的维生素b6，连续服用5-7天左右对回奶有很大的帮助。
