一定要选择合适的牙刷并且学会使用正确的刷牙方式刷牙，尽量避免横式刷牙而是进行竖式刷牙。并且要养成早晚各刷一遍牙，吃完饭后漱口的良好卫生习惯。
经常做牙龈按摩术。牙龈按摩术其实很简单，就是用手指顺牙齿的唇颊面向牙冠的方向进行按摩，一次按摩2-3分钟，每天早晚各两次。
叩齿。养成上下牙齿经常轻轻叩击的习惯，能够改善牙周组织的血液循环，利于保持牙齿的健康。
经常进行口腔检查。要养成至少半年进行一次口腔检查的习惯，这样利于发现口腔问题并及时进行治疗。如果有牙结石一定要到正规的医院请医师洗牙。
多吃富含维生素的新鲜的水果蔬菜。吃东西是一定要充分咀嚼，这样也可以达到按摩牙龈、锻炼牙齿并有效预防牙病的目的。
牙龈出血不止怎么办
1、一般情况下牙龈出血不止，常见于牙周炎的早期，如牙龈炎，受到外界刺激以后出现流血不止，应及时到当地口腔科就诊。
2、除了单纯的口腔局部问题，还伴有其他的全身疾病也可以导致牙龈出血不止，比如白血病、自身免疫性疾病等等，应积极治疗全身性疾病。
牙龈出血吃什么药
首先，牙龈出血多是没注意口腔卫生导致的牙龈炎症。因此平时一定要注意口腔卫生。坚持早晚刷牙，饭后漱口，防止出现牙菌膜，可以服用点替硝唑片或甲硝唑，效果不错的，另外，用盐水漱口也是一个不错的保养办法，还要多注意补充点维生素c和e。
其次，可能是缺vc,多吃一些含vc的水果,如橘子等,或吃点维生素c.如果不放心,可以去看下医生.还有,要注意清洁牙齿! 牙龈出血的原因很多,可分为两个的方面.一方面是口腔局部因素引起,如牙龈炎,牙龈瘤等.
最后，1,补充营养：服用维生素c片剂,饮食上也要多注意补充富含维生素c的食物,多吃水果蔬菜.2,洗牙：牙结石容易造成牙菌班的堆积,造成牙龈炎,牙龈出血,牙周病.洗牙有利于恢复.3,局部以2%碘甘油外敷,口服甲硝唑,或乙酰螺旋霉素连服4-5天.
牙龈经常出血是什么原因
原因之一：内分泌的改变。在性激素升高、孕酮激素升高的影响下，使牙龈组织在轻微刺激下，引发非特异性炎症，导致牙龈出血、渗出增多、牙龈增生等。如青春期龈炎、妊娠期龈炎及牙龈瘤。
原因之二：全身性疾病。如血液系统疾病、糖尿病、心血管疾病、肝肾功能异常、肿瘤等。致病方式通常是使全身的免疫力下降，进而导致对于局部刺激的抵抗力下降，诱发牙龈炎症;凝血系统障碍;血管的器质性变化、血流的动力学改变等等。
原因之三：菌斑、牙石的局部刺激。由于人们在平时没有做好口腔的卫生护理工作，因此，在其牙齿上就很容易出现菌斑和牙石，而菌斑、牙石的聚集，引起牙周组织炎症，如菌斑性牙龈炎、牙周炎等。
