1、均衡营养合理膳食，人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。
2、加强运动张弛有度，运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
3、按时作息保证睡眠，睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。
4、情绪乐观笑口常开，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。
提高免疫力平时怎么吃
1、每天喝一杯蜂蜜水。蜂蜜是营养价值很高的食物，每天饭后冲一杯蜂蜜水，可以有效的提高人体抵抗力，促进身体新陈代谢。
2、多吃蘑菇、白玉菇、杏鲍菇等菌类蔬菜。孩子多吃菌菇类食物，能补充多种的维生素，比如超市卖的小包的白玉菇、蟹黄菇等等，做汤喝、炒着吃都不错的。
3、多吃红白萝卜。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。萝卜是非常好的食物，萝卜富含维生素、锌元素等物质，对提高身体抗病能力有不小帮助。
4、多吃娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，娃娃菜和鸡汤一块炖着吃，能补充身体足够的钾元素，提高免疫力。注意买娃娃菜要当心包装里面有黑心的，或者坏了的菜叶。经常吃些菜花、西蓝花等十字花科蔬菜，对提高免疫力很有好处，特别是有机菜花，孩子都喜欢吃，家长不妨多给孩子炒炒吃。
5、多吃深海鱼类、虾贝类。深海鱼富含dha，虾贝也都营养十分丰富，所以这类白肉可以多吃一些，对人体提高抵抗力大有好处。
怎样增加抵抗力和免疫力
1、加强体育锻炼，多运动，多饮水，保持健康的生活方式。
2、适当的进食高蛋白质饮食，如牛奶，牛肉，鸡蛋，虾等优质蛋白。
3、中药有很多可以增强人体免疫力和抵抗能力的药物，如当归、黄芪、冬虫夏草、人参、阿胶等益气养血之品，中成药玉屏风散等。
女人免疫力下降吃什么好
第一：可以吃一些杏仁来提高免疫力。这种食物是维生素e的很好来源，多吃维生素e能增强免疫力，平时的时候可以吃一把杏仁当做午间的零食，或者加入菜肴里增加风味都是可以的。
第二：也可以多吃一些蘑菇。虽然它长的不怎么好看，但是它的营养成分是很高的，而且蘑菇具有抗病毒，提高免疫力还有预防癌症等作用。
第三：大蒜对提高免疫力也是有帮助的。因为大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用，能帮助你预防疾病，在平时做菜的时候可以放多点，能增强人体免疫力，预防感冒。
