所需材料：牛奶500毫升，大枣10粒。
做法：
1、将红枣洗干净，再用清水煮烂。
2、把煮好的红枣倒入牛奶中，将牛奶与红枣一同煮沸即可食用。
功效：补血、开胃健脾。
椰香牛奶燕麦粥的做法
1、主料：
燕麦米100g、荞麦米50g、薏米50g、糯米100g。
2、辅料：
椰奶500g、白糖10g。
3、步骤：
（1）锅中放水适量薏米洗净待水开放入薏米中火煮30分钟。
（2）在分别放入燕麦米、糯米、荞麦米小火煮40分钟，待汤汁变稠加入白糖根据自己喜甜加入，在加入椰汁。
（3）锅中放水适量薏米洗净待水开放入薏米中火煮30分钟，在分别放入燕麦米、糯米、荞麦米小火煮40分钟，待汤汁变稠加入白糖根据自己喜甜加入，在加入椰汁。
牛奶中含量最低的矿物质是什么
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
牛奶所含营养素如下：
热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素a（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克） 、核黄素（0.14毫克） 、维生素e（0.21毫克）、钙（104.00毫克） 、磷（73.00毫克） 、钠（37.20毫克）、镁（11.00毫克） 、铁（0.30毫克）、锌（0.42毫克） 、硒（1.94微克） 、铜（0.02毫克）、锰（0.03毫克）、钾（109.00毫克）等。
早餐鸡蛋和牛奶可以一起吃吗
1、鸡蛋和牛奶可以一起吃。鸡蛋含有丰富的蛋白质，牛奶中也含有丰富的蛋白质，而且其中的其成分并不冲突，所以可以一起食用。
2、不过，有些人喜欢把生鸡蛋打成牛奶直接吃，这是不好的。生鸡蛋中的一些细菌或微生物不会被高温杀死，因此不能保证它们是否干净，这可能导致腹泻。因此，这一点应该引起重视。应该在吃之前完全加热。
