1、养成运动的习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。
2、不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。
3、情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。
裤子上有了月经血怎么才能洗干净
1、如果是刚沾上的血渍，立即用冷水或者盐水清洗，这是最容易清洗血渍的方法，把血渍放在水龙头下用冷水冲洗，也可以放在水里泡一会儿，就能洗掉大部分的血渍，之后再用肥皂或者洗衣粉洗一遍，即可。
2、刚沾上的血渍不能用热水，因为血液里含有蛋白质，热水会让血液凝固，使蛋白质变性与衣物上的纤维结合的更加牢固，不容易溶解，增大了清洗难度。
3、用双氧水或者氨水来洗血渍，但有漂白的作用，可能会使衣物掉色，所以可以选择使用萝卜汁，将萝卜汁或萝卜泥涂抹在血渍上搓洗，然后用肥皂或者洗衣液洗，最后清水洗净。
4、血渍时间较久，使用柠檬水加上少许的盐，中和以后将带有血渍的床单浸泡在里面，放置十几至三十分钟后，就可以搓洗，之后用清水漂洗干净。
月经期间注意事项有哪些
月经是女性正常的生理现象，虽然也并不是病，但是在月经期间是需要注意护理的，下面给广大女性朋友介绍一下月经期间的注意事项。
经验步骤：第一：月经一般代表着女性开始具备生育能力了，所以在这个期间做爱的时候要注意避孕，当然，如果是已婚的女性要想孩子的话，那么就不用采取避孕错了。
第二：女性月经期间饮食是一定要注意的，月经期间更是有很多东西都不能吃，比如说一些生冷的蔬菜和水果，冰欺凌，还有碳酸饮料等不健康的食物。
第三：女性在月经期间也要尽量不洗头，月经期间如果接触到冷水的刺激，很有可能导致月经量减少，这样月经就不能够完全的流出来，留在子宫之内就会影响子宫的健康，对女性的身体是很不好的。
注意事项：月经期间女性身体比较虚弱，所以要多注意休息，晚上不要熬夜，保持一定的睡眠时间，注意经期的保暖，不吃刺激的食物。
月经期后如何减肥
1、经期尽管是子宫内膜脱落伴随出血的时间，但此阶段新陈代谢较弱，可能会出现浮肿的现象。
2、因此，在这期间，有小范围的体重波动也属正常情况，无需过于担忧，而此期间不建议有强度过高的运动。
3、从经期来的第七天开始，身体内的雌激素会开始增多，这段时间只要合理运动，减少高油高糖食物的摄入，通常都能使体重有明显的下降。
4、经期后的14~21天是排卵期，此阶段也属于新陈代谢较慢的时期。因此应注意营养均衡，减少零食等无营养的能量摄入，适量加强运动。
5、经期后的21~28天是减肥的瓶颈期，此时需要坚持运动和健康饮食，以自律和毅力来维持想要的体型。同时，每个人都是不一样的，一味的追求瘦削而不在意身体健康是一种病态的审美，在身体健康的基础上，丰腴、匀称、纤细都是值得称赞的体型。一味的迎合别人的目光前，要想好那样的形象是不是自己真正想要的。
