1、眨眼法，选择一个安静的地方，或坐或站，全身放松，排除杂念，睁开眼睛，保持头和脖子不动，独自转动眼睛。先把眼睛转到正下方，慢慢向左，再转到正上方，向右，最后回到正下方。这样，顺时针转动9次。然后让你的眼睛从下面凝视，往右拐，上到上，往左，再回到下，然后逆时针转6次。一共做四次。每次旋转，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，让眼睛灵活明亮。
2.眼呼吸集中法，选择空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸空气，然后睁大眼睛，停一会儿，然后慢慢呼出空气，然后慢慢闭眼，连续9次。
3.烫眼，最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后迅速用手互相摩擦，使之温暖。眼睛热的时候用双手捂住，等热量消散后再突然拿走，同时保持眼睛睁开。这样可以促进眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。
4.洗眼方法：将脸盆消毒后，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁眼，使眼球上下左右移动9次，然后顺时针逆时针旋转9次。起初，当水进入眼睛时，眼睛会感到非常不舒服，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢感到非常舒服。做这个动作的时候，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。这种方法可以洗掉眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，可以改善散光、远视和近视的屈光不正。
哑铃背部训练 要每天坚持训练
1.站立推哑铃。不要觉得简单就鄙视。这个动作对我们瘦弱的手臂非常有效
2.哑铃用力拉。这个动作也要求我们站直在地上，然后挺胸抬头，永远不要有驼背
3.弯腰哑铃臂弯曲和伸展。这个动作主要是锻炼我们手臂的三头肌。做这个动作的时候，我们也有一个直背
1、
站立推哑铃。不要觉得这个动作很简单就鄙视它。这个动作对我们瘦弱的手臂非常有效。下面来介绍一下站立哑铃推荐的动作要点：首先要保持背部挺直，在做动作的过程中一定要一直保持背部挺直，腰腹收紧，也就是我们常说的核心收紧。然后我们双手拿一个小哑铃，伸直手臂。最后，我们从小臂开始伸展。大家要注意一点。做这个动作大概需要两分钟。
2、
哑铃用力拉。这个动作也要求我们站直地面，然后抬头挺胸。永远不要有胸驼背。如果我们有驼背有胸，是得不到好效果的。我们也是每只手握一个哑铃，收紧核心，然后将哑铃靠近大腿和小腿进行锻炼。蹲下的时候要夹住臀部。当我们站在身后时，一定要让背部的肩胛骨向后收缩，这样才能达到更好的背部训练效果。
3、
弯曲哑铃臂。这个动作主要是锻炼我们手臂的肱三头肌。做这个动作的时候，我们也是腰背挺直。不同于前两个动作，这个动作只需要一个哑铃，然后我握着哑铃的手来回摆动。手臂向后摆动时，一定要注意保持手臂伸直。
汽车加减档的正确方法 手动档汽车如何正确加减档训练
1.换档前，必须将离合器踏板踩到底，轻、快、灵活、准确地操作换档杆。
2.换挡时注意找准时机。换挡前一定要加速(冲车)。当速度上升到适合一档的速度时，可以及时放入高挡；降档时，车速降到一定值时，可以挂低档。
3.路况好的时候尽量使用适合这个速度的高速档，减少齿轮磨损，根据路况及时调整速度。应注意避免低速和高等级引起的振动，这对发动机和变速箱的寿命有很大影响。
4.车完全停稳后挂倒档；同样的，倒车后要往前开，停车后再把车挂1档。否则会有很响的齿轮碰撞声。
5.换档后，右手应离开变速杆，以避免换档拨叉过早磨损。
泰迪狗怎么训练 可以体罚它吗
1、2个月大的泰迪狗可以训练它，泰迪一般是通过密码和手势训练的。
2.敬礼训练。泰迪狗气质高贵。如果能向人致敬，那就更善良可爱了。训练敬礼时，要在坐姿能力的基础上进行，可以采用几种训练方法。
喂狗的时候，先和另一只狗坐下，狗开始吃的时候把碗举起来。当食物碗慢慢抬起时，狗的前任必然会随着食物碗的上升而站起来。这时，给一个口令“敬礼”，狗站起来后给食物。
找一个有墙的平地，和另一只狗坐下，给出“敬礼”的口令，然后抓住狗的前腿慢慢提起直立，然后奖励狗。
给出“握手”的口令，分别握住狗的左右前腿，给出“敬礼”的口令，然后慢慢松开手，让狗可以单用后腿站立，奖励狗。
3.告别训练。朋友来家里做客，贵宾犬可以热情的迎接，朋友会羡慕，因为主人有一只礼貌的贵宾犬。朋友去主人家做客，主人问候每一位客人，说：“你好，请坐。”。每次说的时候都要和狗亲热一下，摸一下。
亲密关系下，狗狗也会摇头摆尾表示亲密。这样，主人每叫一声“你好，请坐”，狗就会摇头摆尾，主人就不再需要亲热了。这说明这只狗很有礼貌。
客人离开时，主人先指着每个客人，叫狗的名字，以引起狗的注意。然后，在对客人说“再见”后，他让狗上前摇尾巴向客人告别，然后带他离开。狗做了，主人要马上奖励，客人要感激。经过多次重复，狗可以礼貌地迎接客人。
4.停止狗吠训练。当一只狗面对陌生人、其他狗或异常噪音大声吠叫时，必须坚决制止这种行为。这种吠叫不礼貌，还会影响周围环境。(遇到苛刻的邻居会举报。)爱叫的狗，往往恰好有基因缺陷，或者神经质的粉丝和玩具贵宾犬。
5.训练贵宾犬不叫的时候，一定要用坚定的语气配合手部动作。当他在家里听到门外有人叫的时候，应该马上用手捏住狗的嘴，用非常肯定的语气摇头：“不”。经过几次训练，它就会明白这个叫错了，改掉这个坏习惯。
6、排便训练，泰迪狗是干净的动物。狗厕所应放置在浴室或室内阳台的固定位置。当它确定上厕所的地点后，每次都会固定在那里，方便使用。第一次让狗狗去正确的地方上厕所，要有耐心。
如果发现狗狗想要bb或者nn，要马上带它去对的地方，等狗狗对了之后马上表扬它。排便的训练很重要，需要很多时间。狗狗起床后、饭后、睡觉前、玩乐前在地上打转，表示在找地方排泄。这时，叫它，并迅速将它抱到指定的地方。
它在正确的地方，所以立即鼓励它。如果安排错了地方，当场捏住它的鼻子，拍拍它的屁股说“不”，立即对地面进行清洁消毒，喷洒除臭剂尽量掩盖气味。避狗寻味，再做。
有时候，因为过度的恐慌和兴奋，或者为了吸引注意力，或者因为生病，小狗会随地大小便。这时候一定要找出原因，耐心纠正和治疗。小狗消化吸收快，排泄快，不用担心，是因为排泄器官的肌肉控制还不成熟。
7.训练泰迪时，要有耐心，不要使用体罚。
