1.腹式收缩行走：正常行走站立时，可以通过强行收缩腹部，然后腹式呼吸的方式收紧小腹肌肉。腹式呼吸，吸气时肚子会膨胀。呼气时腹部收缩，有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。
2.腹部摩擦：摩擦石门，也就是小腹，然后重叠大拇指以外的大手四指，可以刺激大恒和舒天，对解决便秘很有效。慢慢消除堆积在胃里的脂肪，恢复面体。
3.弯腰捡豆：每天在地上倒200颗左右的大豆，然后弯腰(腿不能弯曲)把大豆一颗一颗捡起来，放在桌子的盆子里。弯腰捡起豆子，放回原处，然后弯腰。
4.站着扭腰：可以中午练，也可以晚上练。如果你在看电视，不妨站起来，挺胸收腹，然后扭腰100次。
左边肚子痛怎么回事
有时候我们突然左边肚子疼，有几个原因。我来介绍一下左侧胃痛的一些原因和治疗方法：
左边胃痛怎么办？左边肚子疼什么？
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第一，简直就是胀气痛。为什么会这样？
主要是肠胃问题或者我们饮食的原因。比如先吃冷食再吃热食，很容易引起胀气和疼痛。所以要注意日常饮食。
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第二，孕妇在孕期也有这样的症状，尤其是怀孕不到三个月的孕妇。具体原因要问医生。
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第三，可能是左肌肉出了问题，运动过度或者用力过猛都会导致。
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第四，如果你的阑尾和普通人不一样，长在左侧，可能是阑尾炎。
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第五，可能是因为肾的原因，这个时候就医很有必要。
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以上只是自己根据日常常识写的，仅供参考。
需要注意的事项
本人非医学专业人士，内容仅供参考。
瘦大肚子方法 怎么瘦肚子
1.减腹的方法有很多，最重要的是两种方法，一是科学饮食，二是适度运动健身。饮食要清淡，尽量少吃高热量、高盐、高油的食物。
2.多吃新鲜果蔬，可以定制饮食。其次，合理的运动和健身，比如通过扭腹可以达到减脂的效果。此外，仰卧起坐也是一种非常好的减少腹部脂肪的方法，不占用空间，锻炼起来也更方便。
3.另外，侧卧拉伸，或者抬腿屈膝，都是比较好的方法。除了以上方法，还要改掉以前的不良习惯，比如久坐、喝啤酒，这些都是腹部脂肪堆积的重要原因。
天天坐着肚子明显大了怎么减肥 这些小细节要重视
1.每天坚持锻炼。上班族每天都很累。有时可能没有时间做早操或打球。其实最近流行的平板支撑很适合上班族朋友。每天坚持久了，坚持的时间就会增加。另外，每天做完平板支撑后，休息一下，做十几个仰卧起坐。
2.经常按摩肚子，肚子上会有很多穴位。如果没事，可以试着按摩一下肚子。简单的顺时针和逆时针按摩，既能促进胃的消化，又能加速胃上脂肪的燃烧。
3.站立时，收紧小腹。站着的时候一定要拉紧。如果忽略了赘肉，会让肚子上的肉变松，让身体更加难看。所以站立或行走时一定要收紧小腹。经过一段时间的不断收紧，你会发现自己的胃缩小了。
