1.瘦腹最快的方法是平躺在地上，双脚张开，肩宽。右脚微微抬起，脚尖向前勾1秒，然后脚跟轻轻放下，不要踮起脚尖。用左脚重复这个练习。每条腿重复5次。效果：减少腹部脂肪，收紧双腿。
2.瘦腹最快的方法是平躺在地上，右脚向左上抬起保持1秒，尽量达到最大高度。然后放下，用左脚练习。效果：收紧腹部和腿部肌肉。
3.瘦腹最快的方法是平躺在地上，双腿向上弯曲，膝盖成直角。双手抱膝，上身慢慢抬起，然后轻轻躺下，换腿，重复练习10次。效果：收紧腰腹脂肪，增加腰部力量。
4.瘦腹最快的方法是平躺在地上，双脚张开，肩宽。肘部弯曲成直角，紧贴地面。手掌向上，左腿向上抬起，膝盖弯曲成直角，右肘抬起，使其接触左膝盖。然后放下右手和左膝，在另一侧重复练习2组，每组做10次。效果：增强腹部力量，收紧腹部和大腿。
5.瘦腹最快的方法是仰卧，双脚张开，肩宽。双手握住哑铃，举到胸前。肘部和膝盖不能弯曲。上半身慢慢扭向左右。扭转时，你不能离开臀部以下的地面。重复练习2组，每组做10次。功效：拉伸腰腹两侧肌肉，收紧腰腹。
6.瘦腹最快的方法6:侧卧，左肘支撑上身，右手放在前面，手掌贴地。把垫子放在两脚之间。抬起头，向前看。调整呼吸，慢慢把腿抬高到最大，然后放下，重复练习10组，每组做10次。效果：收紧腰腹肌肉，瘦腿美腿。
70岁老人怎样减肚子 五大妙招送给你
1.控制总热量摄入很有必要，因为全身都在减肥。多吃水果蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，便秘是小腹的元凶之一。
2.站直，腰向下弯，腿直立，胳膊和头下垂，悬在空中。不要强迫手接触地面，尽量放松肌肉，然后自然拉伸背部和腿部肌肉。停1分钟左右，重复3次，每天2次，坚持就有效果！
3.要达到减少腹部脂肪的效果，每天练习仰卧起坐是收腰收腹的好方法，但要注意控制节奏，避免一开始做太多次，慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意腰，不要注意腿和胳膊。
4.仰卧做腹肌锻炼，上身保持固定，双腿并拢，与身体呈垂直状。通过嘴呼气的同时，慢慢向下移动双腿，连续呼吸3 ~ 4次，然后完全放低双腿。重复7 ~ 8分钟。目的是收紧缩小整个下腹围。
5.爬楼梯是最简单的减肥方式，效果显著。腰瘦肚都有效。平时爬楼梯时，要注意不要扶着扶手。最好两步一步爬。
怎么样减肚子最快最有效 减肚子最快最有效的方法
1.适当节食：很多人在减肥减脂的时候选择节食。
2.跑步：跑步被称为运动之王。无论哪里肥胖，都可以通过运动来解决。
3.转呼啦圈：呼啦圈可以锻炼腰部的力量。然后转呼啦圈的时候也可以减少腹部的脂肪。
4.去脂机：现在某宝上有很多所谓的减脂产品。比较常见的是减肥带，据说是绑在腰上，不做任何事情来减掉腹部的脂肪。
5.按摩：按摩还可以减少胃部的脂肪。相信很多人都试过，买一些瘦身产品在肚子上搓搓，然后按摩。
6.不久坐：使用以上方法减少腹部脂肪后，大家都要注意不久坐。长时间坐着必然会导致肚子上有肉。如果你在努力减肥的同时不能长时间坐着，那最后也瘦不下来。如果上班需要长时间坐在椅子上，也要定时起床走动。
7.不要用踏板车：现在私家车已经很流行了，很多人都是坐着车进进出出的。久而久之，他们的肚子上会有脂肪。如果你想尽快恢复身材，暂时不要开车。骑自行车或步行去上班。不仅对身体好，还能省油。
男人减肚子最好方法 男人减肚子最好方法是什么
1.每天早上起床跑步。跑步对体育锻炼有好处，还能减少一些腹部脂肪。
2.通过做俯卧撑，可以直接让腹部接触地面，减掉腹部脂肪。
3.可以举哑铃锻炼手上的肌肉。发力后会对腹肌产生一定的牵拉作用。
4.多走楼梯，少坐电梯。下楼支撑时，对腹部也有一定的锻炼效果。
5.多吃蔬菜、水果和粗纤维，可以促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，减少腹部脂肪的堆积。
6.也可以通过吸脂快速减少腹部脂肪。
