怎样才能减掉肚子的脂肪

1、原盐减肥法，原盐有发汗的作用，可以排出体内多余的废物和水分，可以加速皮肤的新陈代谢，可以去超市买一袋原盐，洗澡时用热水融化成糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，10分钟后洗掉原盐，就可以洗澡了，或者洗完澡就可以把原盐涂抹在腹部，这样可以促进腰部脂肪燃烧。如果你对粗盐过敏，

2.按摩方法：按摩可以促进皮肤升温，消耗大量腹部脂肪，促进胃的蠕动，减少胃对营养的吸收，促进血液循环，让体内多余的水分排出体外。以肚脐为中心按摩，先按摩左侧，再按摩右侧，每处按摩30-50次，每天按摩一次，长期坚持按摩就能看到效果。

3.腹部收缩法，首先要学会腹式呼吸，即吸气时让小腹隆起，呼气时让小腹收缩。这种运动可以刺激胃的蠕动，使废物迅速排出体外，使空气流动顺畅，增加肺活量。平时可以边走边练，或者站着练，几个星期就能看到效果。

扩展阅读

脂肪克数计算方法 如何计算脂肪克数

1.脂肪摄入量(g)=z0.39。

2.正常人每天摄入的总热量应该是2000千卡，而1克脂肪含有9000卡路里，每天脂肪的上限是每天摄入热量的25%。因此，人体正常的每日脂肪摄入量不应超过65g。

3.一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体功能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢的消耗随个体的身高、体重、年龄和性别的不同而不同。

脂肪型的人减肥如何做运动 哪些动作可以帮助减肥

1.先用脚后跟着地走路。走路的时候要习惯收腹，收腹的时候自然会抬高臀部，这样可以避免腹部凸出，臀部长时间下垂，让身体曲线变美。经常穿高跟鞋或不习惯脚尖，重心会落在小腿上，容易造成浮肿或萝卜腿；所以在迈步向前的时候，要让脚跟先着地，以免小腿浮肿。

2.上楼臀部居中练腰围。防止身体走样。上楼梯或走路时记得保持上半身和臀部垂直，可以防止骨盆移位；并且习惯用脚跟着地面走，可以防止腿变粗。如果想美化臀部和腿部后面的肌肉线条，可以一次爬两步，让腿更苗条。

3.补充足够的水分，防止肿胀。纤维素能让人有饱腹感；同时，纤维素还可以预防心血管疾病，降低血脂。补充足够的水分：对于女性来说，为了缓解月经前的肿胀现象，不要忘记补充足够的水分来缓解肿胀程度。

4.运动可以燃烧脂肪。除了直接燃烧脂肪，剧烈运动还有更有用的代谢作用。低强度的运动其实燃烧了少量的葡萄糖，所以会让你的血糖趋于正常值的最低值。综上所述，任何运动的前提都是营养充足，没有过量的碳水化合物。做运动的时候不要觉得有压力或者被逼。放松，做运动，感觉越来越健康。

反式脂肪酸有什么危害 反式脂肪酸的危害介绍

1.首先，它可能引起心血管疾病的高发病率，特别是心肌梗死的发病率与反式脂肪酸的摄入密切相关。

2.它导致糖尿病的高发病率。大量研究表明，随着反式脂肪酸摄入量的增加，患糖尿病的风险逐渐增加。由此可见，反式脂肪酸的摄入应严格控制，以免对身体造成伤害。