1.症状：
(1)精神状态差，经常嗜睡：当人体内水分较重时，水分会影响人脑的神经细胞。很多人在日常生活中都会受到很大的影响，容易头重脚轻，昏昏欲睡，昏昏欲睡。醒来后，他们仍然感到头脑昏昏沉沉，这是湿气重的表现。
(2)超重浮肿：通过观察一个人的体质特征，可以大致知道一个人是否有较重的水分。一般来说，湿气重的人，在皮肤较薄的地方，如眼睑、脚踝、手腕等，会出现水肿。超重的人更容易身体潮湿，下肢浮肿。但由于他们身体浮肿，往往力量不大，在日常生活中容易出现肢体无力。
2.去除水分的方法：
首先要调整饮食，避免吃冷食。许多人在夏天饮食不受控制，经常喜欢吃一些冰淇淋、冰镇西瓜等。经常吃这些冷的食物会刺激人体的肠胃，不知不觉中体内的水分就增加了。建议平时多吃红豆、薏米、燕麦等食物，可以帮助身体排出水分。
其次，晚上睡觉前用热水泡脚可以促进脚部的血液循环。想祛湿的朋友可以在洗脚水中加入一些艾草和姜片，可以更好的帮助身体祛湿。泡脚后可以注意按摩脚上的足三里穴，可以疏通身体的经络，促进体内水分的排出，改善腿部水肿。
女士去湿气最好的方法 女士去湿气最好的方法简述
1.运动和潮湿
慢跑是有氧运动，慢跑是国外女性养生的第一项运动。适度的运动可以有效去除水分，慢跑还可以预防冠心病、高血脂、高血压、动脉粥样硬化等老年人疾病。年轻女性慢跑有助于缓解衰老，改善睡眠，增加皮肤弹性。
2.饮食潮湿
红豆薏米粥是一种常见的祛湿方法。红豆有祛湿补血的功效。薏米能有效祛湿。红豆薏米洗净半个多小时，然后放入电饭煲中煮熟。红豆最好先煮，再加薏米，因为红豆难煮。红豆薏米粥很适合女性，补血祛湿，长期食用皮肤会红润。
鲫鱼、豆腐和蘑菇加盐一起煮制成汤。鲫鱼有祛湿的功效，鲫鱼汤非常适合水肿患者。女性食用鲫鱼汤不仅可以去除水分，还可以增加乳汁，产后调理身体。各个档次的女性可以多喝鲫鱼汤，可以祛湿，治疗睡眠剥夺，缓解精神压力，抗衰老。
3.水果湿度
苹果本质上是甜而扁平的。苹果可以健脾除湿。女性多吃苹果可以抗氧化，缓解衰老。苹果中含有许多维生素。女性多吃苹果可以提高抵抗力，预防疾病。
冬枣富含维生素c，具有良好的祛湿健脾作用。女性多吃冬枣可以祛湿助食欲，治疗食欲不振、消化不良。
体内湿气重的表现 你要小心了
1.当我起床时，我感到疲倦和头晕
2.上厕所时大便粘在桶上，颜色不正常
3.洗的时候舌苔白或黄
4、刷牙，恶心呕吐
5.小牛又酸又重
1、
我起床时感到疲倦和头晕。如果我每天早上起床，我会觉得很累，头发发晕，感觉不到精神焕发，或者像穿着湿衣服一样，我懒得动.那我肯定你的身体是湿的。
2、
上厕所时大便粘桶，颜色不正常。早上方便后可以观察大便。卡在马桶上了吗？我不能冲一箱水。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。正常的话，一两张纸就够了。如果三五张纸反复搓擦都擦不干净，也说明身体湿了。此外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有水分。正常的大便是金黄色的香蕉形，但是现在很少有人有这种健康的大便。身体湿漉漉的，大便呈蓝色，柔软不成形，总感觉不干净。时间长了，大便产生的毒素会在体内积累，导致很多疾病。
3、
洗的时候舌苔白或黄。"舌头是心脏的幼苗，它在脾外等待."舌头能灵敏地反映我们的身体状况。我们不妨在刷牙前花几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌头是微红湿润的，表面有一层舌苔，薄而白，安静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白而厚，看起来滑而湿，说明体内有寒；舌苔粗糙或厚，黄腻，则说明体内有湿热；如果舌头赤红，没有青苔，说明身体已经被加热到一定程度。
4、
刷牙恶心想吐。早上刷牙很恶心吗？有些人刷牙时会呕吐并感到恶心。他们的喉咙里总是有一种滑动和不干净的感觉。即使他们吐槽，也只是他们体内水分的一种表现。
5、
小牛又酸又重。早上起来感觉小腿酸酸的还是很重的。小腿发酸、发重时，也是体内水分的典型特征。
如何去除体内湿气 教你怎么做
1.清除体内水分的方法有很多，比如中医治疗方法，如拔罐、刮痧、针灸等，可以有效的清除体内水分。
2.另外，祛湿药物可以有更好的治疗效果。有些中药和中成药清热利湿效果很好，可以用来有效去除体内水分。
3.日常生活中注意少吃甜稠的食物，注意休息。适当的运动和出汗也能有效地去除体内的水分。
4.需要调整生活环境，使生活环境不要过于潮湿，这样可以有效去除体内的水分。
