喝茶睡不着觉怎么办

喝茶对于很多人来说，除了早上的早茶与下午茶之外，吃完晚饭之后来一杯晚茶也是个不错的享受。可是茶叶提神都是我们熟知的，喝茶之后导致晚上睡不着觉怎么办？

那么，本期饮茶文化一起来了解一下吧！

还想了解》》过量饮茶的危害

茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，过浓和过量都容易“茶醉”：血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱。茶中含有活性比较强的鞣酸、咖啡因等成分，大量饮用后会出现心慌、头晕、四肢无力、站立不稳，并伴有饥饿感等“茶醉现象”。

另外，平时多以素食为主、少食脂肪的人如果大量饮用浓茶，也可能导致“醉茶”；空腹饮茶以及平时没有喝茶习惯、偶尔大量饮用浓茶，也有可能引起“醉茶”。当发生“醉茶”时，不要紧张，应立即吃些饭菜、甜点或糖果，这些都可以起到解醉作用。

喝了茶无法入眠，缘于茶叶中的咖啡碱使人兴奋，而当茶叶在水中冲泡了一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡碱的作用，这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此，晚上喝茶时，先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉，再重新冲泡之后，茶叶的提神效果就不会那么明显了。

另外，晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶，而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性也比较强，因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后，刺激性也比较弱，因此，比较适宜晚上冲泡饮用。

对于本身睡眠状况欠佳和体质本身就比较弱的人，从身体健康的角度而言，晚上还是以少喝茶为好，最好是不喝。即使选择喝茶，也要注意茶叶的量，晚上喝茶尽量不要喝浓茶，同时也要避免空腹饮茶。

真的想在晚上喝茶提神，推荐两个花茶，因为花茶本生并不是茶，只是一种饮品，所以当你引用大量的也不会造成伤害。薄荷，通过其刺激性的气味短时间的提神，迷迭香，通过作用于大脑，可以使大脑兴奋。这个效果较薄荷就要长。

现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

延伸阅读

立冬适合喝什么茶

茶是中国流传已久的一种饮品，古时的古人会喝着茶，看着风景，做一些诗词，那么在立冬有哪些适合喝的茶呢？这些茶又有哪些功效和作用呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

立冬适合喝什么茶

桂花茶

中医认为，桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好地缓解症状。

黑茶

冬季人们由于天气原因，运动量减少，而进食的量也会增多。喝黑茶能够促进消化、分解食物和脂肪，调整人体的糖、脂肪和水的代谢，对调理胃部有着重大的作用，黑茶保护血管，防止肥胖的佳饮。

普洱茶

冬天容易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适；出汗少，内循环不畅；摄取大量高热量食物，易出现消化不良等症状。热的熟普洱茶可以有效补充人体所需水分，有效调节人体内循环。

红枣茶

冬季还特别适合饮用红枣茶。红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能，红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。

乌龙茶

乌龙茶属于半发酵茶，茶性温和，对身体的养生和保健都非常的适合，尤其是能够有效地减少肺部疾病的发生。

红茶

立冬开始，天气越发寒冷，泡一杯红茶，那红宝石般诱人的汤色仿佛带来阵阵暖意。红茶有促进代谢、预防流感、预防骨质疏松等功效，是极佳的饮品。

而且红茶暖身养胃，是冬季必备的茶品。寒气来袭，一杯红茶在手，看着红颜诱人的茶汤，身体愉悦舒畅。

喝茶对肾结石有影响吗

避免用温水泡茶。最好是第一次使用茶与水在70°c-80°c,然后当温度下降到大约60°c时喝。茶凉后不能喝。茶凉后，含有大量草酸盐，容易形成小结石，增加患肾结石的风险。避免空腹喝茶。空腹喝茶会有更多的草酸被人体吸收，形成结石的几率相对较高。一些具有穿石功能的中药可以每天用于预防和治疗肾结石。

拉萨哪里可以喝到酥油茶

1、德吉茶馆，德吉茶馆位于拉萨市夺底中路附近，生意兴隆，经营各种茶品，历史底蕴深厚。

2、革命茶馆。“革命茶馆”，是西藏四大茶馆之一，属藏式甜茶馆。茶馆透露出怀旧气息。茶馆中的酥油茶是经典的茶品。

3、光明港琼甜茶馆，光明港琼甜茶馆是位于西藏自治区拉萨市城关区的藏式甜茶馆，被称为纸盒子茶馆，于2006年搬迁至丹杰林路，茶馆的酥油茶口味纯正，具有良好的口碑。