第一:豆腐烧蘑菇,嫩豆腐250克,鲜蘑菇100克,枸杞子15克。砂锅,放入豆腐片、鲜蘑菇片、枸杞洗净,盐和清水,用中火煮沸后,用小火清炖30分钟,加入调味品即可。
第二:枸杞炒里肌,猪里脊肉250克,枸杞子50克,水发木耳、水发笋片、山药各25克,鸡蛋清1个,油炒,适当调味。该方滋补肝肾,养血补血,益精明目,具有降血糖、降血脂、抗炎症、防止动脉粥样硬化和脂肪肝形成的作用。
第三:山药烧蘑菇,山药200克,洗净去皮切块,鲜蘑菇250克,香菇50克,精盐6克,味精、白糖少许,水淀粉适量,植物油50克,油炒熟食。该方有补气益胃,化痰理气,有降压、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能作用
怎样做健康的饮食
1、切忌:蔬菜水果量不够,奶豆制品消费少。
2、我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜,并以浅色蔬菜为主,水果平均每天只吃一两左右,离每天一斤蔬菜和半斤水果的推荐量还差得远。
3、奶、豆制品的摄入量更是少得可怜,大城市居民每天喝奶平均不到50克,吃豆制品不到15克,而我国膳食指南推荐每天奶类及制品的摄入量为300克,大豆制品为30~50克。
4、目前膳食结构导致我国居民普遍缺乏钙、维生素d等营养素,间接导致了骨质疏松等疾病的高发。
5、建议: 多吃绿、红、黄、紫等深色蔬菜和叶菜,每天吃1~2种水果。
6、购买新鲜、本地、应季的食物。
7、每天至少喝半斤奶,多吃豆腐、豆浆等豆制品。
饮食健康小常识
1、第一、我们肠胃的健康是身体健康的基础,大家每天早上起来应该喝一杯温开水,这样可以促进我们肠胃的健康,长期坚持你的胃口会很不错,身体也会很健康。
2、第二、我们经常是的豆角是一种营养丰富的蔬菜,但是豆角我们吃的话也要注意一下豆角的健康吃饭,豆角不能直接生吃,必须煮熟,因豆角生吃的话有很强的毒素,大家一定要注意。
3、第三、现代人很多因为工作比较忙,喜欢吃宵夜,其实这是一个坏习惯,晚上吃饭太晚,容易引起胃口消化不良,长期下来有胃炎和胃溃疡的危险,建议每天最佳吃饭时间是七点。
4、第四、无论大家工作有多么的忙,也要按时吃饭,人身体不健康最大的一步原因是暴饮暴食,我个人建议大家,一般在晚上九点之后停止喝水,同时不要吃零食,另外吃饭一定要八成饱。
5、第五、我们可以适量的吃一些方便面,但是方便面制作的时候我们要先用热水烫一次,把上面的蜡油去掉,然后才可以煮方便面,这样我们吃起了会健康很多。
6、第六、大家肚子空空的的时候绝对不要吃的水果特别是香蕉,因为会引起胃口不适,其次是不能吃桔子,因为它的酸性也会刺激胃口,其次是黑枣和甘蔗他们会引起肠胃不适,大家一定要注意。
7、第七、大家记住如果胃口不好的话,或者肠道有问题,那么一定要注意少吃多餐,这样才可以保养肠胃,而且要多喝一些粥类食品,对于人的身体有很多大的好处,大家一定要引起注意!
有哪些饮食有助于调节抑郁症
糖水也能缓解强迫症!人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有3种重要脂肪酸供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。对治疗轻度强迫症有比较好的效果。
瓜子富含可以消除火气的维生素b和镁,还能够令患者血糖平稳,所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。
香蕉有助减少忧虑。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。
洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头,便会起到这种作用。
核桃是对付需要长时间集中精力(例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车)的理想食品。
牛奶是可以缓解强迫症的食物,你知道吗?医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸,它能使人安睡。试验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。