a型血的饮食需要注意什么

a型血的饮食需要注意少吃肉类、乳制品、菜豆等，而且消化道很敏感，免疫系统脆弱。a血型消化系统功能不是很强，喜欢动物蛋白的a血型极易引发肥胖、糖尿和心血管类疾病。容易受微生物菌、病毒的入侵，a血型血液浓稠，对植物血凝素的毒害作用敏感。

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地中海式饮食

说到饮食，网上流传着各种各样的饮食模式，比如葡萄柚减肥饮食、地中海式饮食、弹性素食饮食等等，那你知道什么是地中海式饮食吗？该膳食模式又有哪些好处？那么本期的健康饮食文化，为你深入解析地中海式饮食。

地中海式饮食是什么

人们最为熟知的地中海式饮食模式是在上世纪90年代中期由哈佛大学营养科学系主任、美国科学院院士walter willett医学博士提出的，地中海饮食是非常具有地域性特色的饮食结构，以水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主，辅以少量肉类。

地中海式饮食以意大利南部、希腊的大部分地区，尤其是克利特岛的居民膳食结构为基础，并附以规律的体育锻炼。该膳食结构的优点颇多，最引人注目的是饱和脂肪酸的摄入量很低，而单不饱和脂肪酸和膳食纤维的摄入量则很高。

地中海式饮食的好处

1、预防心脏病和并发症

据澳大利亚媒体报道，澳大利亚研究人员一项历时10年的研究表明，传统地中海式饮食（多吃蔬菜、水果和鱼，少吃其他动物制品）的确可以避免患心脏病，而且对糖尿病患者可能尤其有益。

2、逆转心血管疾病

地中海式饮食被研究者认为是最适宜推广用于逆转心血管病的非药物手段。和单纯降低脂肪摄入量的饮食相比，地中海饮食对心血管病的改善作用更加主动有效。

3、预防糖尿病

西班牙研究人员发现，地中海地区的饮食结构不仅有益心血管，还能有助于预防糖尿病。地中海地区的食谱主要包括鱼、谷物、蔬菜、水果、坚果和橄榄油，通常配有适量红酒。肉和奶制品在其中分量很少。

4、延年益寿

英美研究人员最新研究发现，地中海式饮食加坚持锻炼可延年益寿。所谓地中海式饮食，是指地中海沿岸国家人们的日常饮食，以蔬菜，水果、鱼、豆类和橄榄油等为主。

5、缓老年痴呆症

美国的最新医学研究显示，高纤维、低脂肪的地中海式饮食习惯将减缓老年痴呆症的病情恶化。可使痴呆病患的死亡风险减少73%。

不可大意，节假日饮食注意

物质的丰富，每年节假日总是大鱼大肉，在这一天医院的病人总是很多，而且都集中在胃部不适，如何在节假日懂得适量的食物，有些食物是相克的，想要在节假日过得舒服健康的话，本期健康饮食文化为你介绍几种有用的方法吧。

大鱼大肉，若无节制，容易造成了中医所说的“湿热”和“积滞”。轻则腹胀、便秘、胃口差，重则甚至可能出现呕吐、精神呆滞及发低热的情况，也就是我们通常说的“吃滞”。由于内热也容易造成外感，所以有些人还会因此引发感冒。

针对这种类型的节后病，我们要控制饮食，吃得清淡些，让胃肠道休息。青菜白粥是最妥当的选择。摩罗丹中成药，大小胃病都可治疗，小胃病比如胃酸胃胀胃痛，3-10分钟即可见效，是常用的消滞药，也可居家备用。

日常食疗可以用清热祛湿的方法。如进食消食理气的萝卜，或在煲汤时加入清热祛湿的溪黄草、车前草等。

吃了生冷、不洁的食物，或放在冰箱里时间过长的食物反复吃，容易造成急性肠胃炎。对于上吐下泻的急性肠胃炎，不要乱用胃动力药，以免加重腹泻。除了要对症使用药物外，日常也要注意多喝水，防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。

节后注意事项

1.“节后人们主要需要注意两方面的保养，第一要注意肠胃的保养，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。不建议再吃一些凉、辣和硬的食物。”

2.饭后半个小时饮茶。茶叶可以帮助清除一部分多余的脂肪。此外更要戒烟限酒，酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大，连续几天过量饮酒容易引起酒精肝，因此更要强调限酒。

除了饮食方面的注意外，其次人们要加强身体的锻炼，人们可以选择散步或者慢跑，增强人体的自身免疫力。节后上班还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，使自己在工作中保持愉悦心情。

正月初九饮食风俗有哪些

正月初九这个日子正在慢慢的靠近，很多人都对这个日子了解不深入，因为中国的节日是非常多的，每一个节日的文化风俗又是多种多样的，在不同的日子里，人们的饮食风俗也具有较大的区别，了解正月初九饮食风俗，能够提升生活质量。

大鱼大肉吉祥有福运

正月初九的时候，人们需要大鱼大肉，代表的是，在将来的日子里面能够丰衣足食，因为据说是玉皇大帝的诞辰，民间会举办很热闹的庆祝仪式，最常见的就是鸡鸭鱼肉、猪肉、腊肉等，因为都是需要准备的食材，需要用丰富的食品来祭祀玉皇大帝。但是在有的地区并没有这么多的讲究，可以按照自己的喜好制作一些事物也可以，祭祀品代表福运和吉祥之意。

甘蔗祭祀祈祷幸福甜蜜

在这一天，人们会使用甘蔗祭祀，在代表的是祈祷幸福甜蜜的意思，将来生活也能够很甜蜜，众所周知，这一天是天公的生日，人们有一种特殊的习俗，会用甘蔗来祭拜天公。因为传说他们的祖先，为了躲避野兽和不好运势的袭击，在新年期内会躲到甘蔗园里避灾，而脱离险境。故后代都用这种食物来拜天公的，有的还请专业的师傅来做指导，祈祷天宫赐福，并表达感恩之情。这一天据说办事都要随和，不能与人起冲突，以免对神仙造成不敬。

吃糕点团团圆圆

在这一天，人们还会去吃糕点，这代表的是来年能够团团圆圆、平平安安的寓意，可以吃春卷，吃年糕，另外也会做发糕，不仅要养生健康，而且要吃得吉利，在这一天，在我们老家有着吃年糕的传统，而且年糕呢，一般都不是那种原味的年糕，都会加入紫薯馅，加入红薯馅，做出来一些甜味的年糕来吃。初九是天日，传说此日为玉皇大帝生日。主要习俗有祭玉皇、道观斋天等，有些地方，天日时，妇女备清香花烛、斋碗，摆在天井巷口露天地方膜拜苍天，求天公赐福。