1、06:30│经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。
2、08:00│清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水。
3、11:00│在冷气房里工作一段时间后，一定得趁着起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪。
4、13:00│用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
5、15:00│以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧。喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
6、17:00│下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7、22:00│睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量。
长颈鹿怎么喝水
1、由于腿部过长，长颈鹿饮水时十分不便。它们必须将双腿分开或者跪在地上，弯下腰，压低脖子。
2、长颈鹿的演变趋向站立， 因为它们起身是很费劲的。 因此，它们选择从所食植物中汲取水分，并且几天才饮一次水。
3、由于是被捕食的动物，对于野生长颈鹿来说，保持时刻警觉是最重要的。所以群居的长颈鹿往往不会一起喝水。
喝水多了有什么坏处
1、对于正常人来说，多喝一些水对身体是有好处的，是没有什么坏处的。但是水不能喝得过多，如果过多了以后就会产生腹胀、排尿次数增多等等这些情况。
2、喝水多了对于正常人可能还好一些，如果是心肺功能比较差的病人，大量的水进入人体里边，就会造成水的潴留，水的潴留就会加重心肺功能的负担、加重肾脏的负担，以及加重胃肠道的负担，对身体是不利的。
3、所以对于正常人来说多喝一些水，对身体在一般情况下没有什么坏处，但是对于心肺功能差、胃肠功能差，或者肾脏功能差的病人，喝水还是要适度。
喝水的好处和坏处
1、好处：提升能量。如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。体内的润滑剂。水能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。
2、坏处：会增加肾脏的负担。人是通过尿液将身体的毒素排出体外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要进行肾脏过滤，因此，如果喝水太多，就意味着肾脏要过滤更多的水分，它会增加肾脏的负担。所以饮用水也必须掌握一定的量，而且不能喝得太快，所以应该像喝茶一样慢慢喝，这样才能真正补充到体内。
