1、长期熬夜对肝脏的伤害最大，熬夜会使肝火比较旺盛，导致脸色会越来越差。平时可以喝清肝明目的花茶，例如枸杞、菊花、决明子茶等，可以起到很好养肝、护肝、补血、安神的作用，促进肝脏排毒、解毒的功能，不但可以让身体健康，而且还有助于缓解脸色苍白，脸上长斑点等皮肤问题。
2、经常熬夜会出现失眠、头痛、焦虑、注意力不集中、内分泌失调等情况，长时间熬夜造成机体抵抗力下降，要及时补充营养，保证机体营养的功能，还可以适当的喝一杯胡萝卜汁，缓解眼部干燥不适的症状。
熬夜适合喝什么汤
1、长期熬夜可以喝西洋参瘦肉汤、雪耳百合木瓜汤、猪肉杞子汤，长期熬夜会对身体造成一定的伤害，大家可以多喝这几道汤来达到补益的作用。
2、西洋参瘦肉汤：西洋参瘦肉汤特别适合经常熬夜的人食用，这种汤品能补气养阴，也能清火生津，对人们熬夜以后出现的津液不足和上火症状有很好的调理作用。
适合熬夜人喝的绿豆粥
大米250克、绿豆50克、糖（随个人口味添加）
将大米用清水淘净。绿豆去杂质，用清水洗净。
将绿豆放入锅中,加入适量的清水。
大火烧开,然后改用小火煮40分钟左右，等到绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右。
等煮至大米粒开花,粥汤稠浓即成。冷却后，加冰糖拌和食用。
经常熬夜喝什么汤好
1、经常熬夜喝安神补血汤合适，安神补血汤具体做法是：取桂圆20克、酸枣仁10克、当归10克、莲子10克、茯苓15克，放入适量清水中煮沸，再调文火熬制10～20分钟即可。
2、此汤有安神定志、补养心血的作用，可以缓解节日熬夜带来的头晕乏力、面色萎黄、精神不佳等不适。
