坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。
西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。
绿茶。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。
蘑菇。研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ert)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。
石榴。研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。
南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
三文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
西红柿。西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的dna损伤。
红糖坚果姜茶的做法教程
坚果红糖姜茶的做法如下：
用料： 花生250克，腰果250克，红糖300克，黑芝麻200克，核桃250克，姜200克，红枣250克；
1、把姜磨碎，入锅蒸15分钟；
2、把红枣去核切粒备用；
3、把黑芝麻入烤箱，烤2分钟出炉备用；
4、把花生入烤箱，烤五分钟，去红衣，切小粒备用，腰果入烤箱烤五分钟，切小粒；
5、核桃去外壳，入烤箱烤五分钟，出炉切小粒；
6、把姜入锅炒一分钟，腰果，花生，核桃，红枣，红糖，黑芝麻全部倒入锅里，炒20分钟；
7、凉后装入玻璃密封容器中或者放冰箱中；
8、如需要喝就取出拿热开水泡即可。
