1、如在生活当中食用枸杞时注意好量的控制，就不会出现上火的情况。但是如果一次性喝枸杞泡水或者吃枸杞太多，就很容易出现上火的情况。
2、通常来讲一个成年人一天吃十颗枸杞就足够了。吃太多可能会容易引起上火。在生活当中吃枸杞能够起到补血，补气，延年益寿的作用。
黑枸杞和茉莉怎样泡茶喝
黑枸杞茉莉花茶
原料：
黑枸杞、茉莉花、水、蜂蜜。
做法：
1、将茉莉花用水冲洗干净，放入杯中；
2、倒入适量沸水，冲泡5~8分钟；
3、水转温后，加入黑枸杞；
4、放入蜂蜜调味，即可。
枸杞泡水喝的好处
保护眼睛 枸杞子含有丰富的胡萝卜素和多种维生素等物质，这些都是眼睛所必需的营养物质，所以有保护眼睛的效果，因此枸杞还常常被称为“明眼子”。长期在办公室面对电脑工作的白领非常适合泡一杯枸杞水喝，在缓解眼睛干涩疲劳的同时还能保护视力。而且在上火的时候眼睛特别容易发红、疼痛，喝枸杞泡水还能清热，缓解眼睛疼痛。
延缓衰老 枸杞中含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素e、硒和黄酮等抗氧化物质，有明显的抗氧化作用，可以对抗自由基氧化，从而有助于延缓衰老。爱美的女性不妨在闲暇之余喝一杯枸杞茶来代替咖啡等饮料，既健康又能保持身体年轻。
养肝补肾 枸杞中含有的多糖可以对人体的肝肾起到保护作用，而且还具有一定的修复能力。此外，枸杞还可以阻碍人体内的脂肪在肝细胞中积累，所以还能起到预防脂肪肝的作用。增强免疫力
增强免疫力 枸杞可以全面增强人体的免疫功能，可以抑制肿瘤的增长和癌细胞突变，同时还可以加快人体的新陈代谢能力，加强血液循环能力，对于经常感冒等体质虚弱和抵抗力低的人群非常适用。
美白养颜 枸杞还是一种纯天然的美容药材，很多年轻的女性都喜欢用枸杞泡水喝，不仅可以给肌肤提供更好的营养，而且还能增强皮肤的吸收能力，不仅能让肌肤白皙健康，还可以保持肌肤的弹性，让整个人看起来更年轻。
黑枸杞泡水喝的正确方法
1、取15到20粒黑枸杞放到杯子里面。
2、缓慢的倒入温水。（水温控制在50度以下）。
3、倒入水泡制3分钟，就可以喝了。
4、喝完以后反复的导入水冲泡就可以了。
5、注意事项：水温一点要控制在50度以下，不可以用太高温度的水，黑枸杞一次不要放太多，最多放20粒。一天喝的黑枸杞不要超过45粒，这就是我们一个正常人喝黑枸杞一天的用量。
