1、牛奶
牛奶含有丰富的钙质，而且容易被处于成长期的孩子吸收。
2、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长，孩子每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
黑大豆含有丰富的蛋白质。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。
5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。
6、橘子
橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。
7、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。
孩子缺锌吃什么食物
动物性食品 动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品 植物性食物中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
孩子补钙长高的食物推荐
1、黑豆：黑豆的含钙量十分丰富，它具备了人体所需的大部分氨基酸，并且其含钙量是黄豆的好几倍。
2、海带：海带具有补钙的作用，并且也有降血压的功效，适合老人食用，即可以补钙也可以降血压。
3、黑木耳：黑木耳中除了含有丰富的钙以外，还可以消除人体内的灰尘等杂物。多吃黑木耳可以预防胆结石和肾结石。
4、豆腐：豆腐里面含有大量的钙，你可以通过吃豆腐或者喝豆浆来获取钙。
5、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中除了含有丰富的维生素以外，还含有丰富的钙，平时多吃绿叶蔬菜也可以达到补钙的目的。
6、芝麻酱：平时在吃火锅或者面类食物时，可以适当添加一点芝麻酱，芝麻酱含钙量很高，而且芝麻酱也很容易被人体吸收。
影响孩子的身高的食物
1、各种各样的饮料：饮料对于孩子的身体成长很不利，为了提升饮料的口感，里面往往会含有很多的添加剂，这些成分对于小朋友们是非常不好的。还有一些所谓的奶饮品，有些成分里面其实并没有奶，而是一些化学制剂制作出来的，父母尽量让孩子喝纯牛奶。
2、干脆面和方便面：方便面和干脆面里面含有大量的添加剂，还有一些不太好的物质成分，孩子吃多了会抑制自身的身高成长，家长们千万要谨慎了。
3、q弹的小果冻：果冻里面含有不利孩子成长的东西，会让孩子的脾胃受到很大的影响，影响孩子长个，而且太小的孩子吃果冻，稍有注意不好就会卡到孩子嗓子，有一定的风险性。
