一般加入粗盐和菜籽油即可。具体做法如下：
材料：板栗500克、粗盐适量、菜籽油20毫升。
做法：1、板栗洗干净泡15分钟左右，用剪刀将板栗剪口子;
2、板栗放入锅中，把板栗上的水份炒干，先把盐放入，板栗倒入翻炒均匀至每颗板栗上都有盐，受热均匀，炒直板栗开小口;
3、板栗炒的差不多时把盐倒掉，用水将盐份冲洗干净，倒入食油油，倒入板栗翻炒，炒直香味浓郁即可出锅。
为什么吃炒熟的板栗要喝水
因为炒熟的板栗比较干，再加上板栗是温补的食物，生热，所以要喝水。
据科学实验证实，栗子的营养丰富。果实中含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素c、维生素b和胡萝卜素的含量较一般干果都高。
栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已，虽然古人称颂“果中栗最有益”，但板栗由于生食难消化，熟食又易滞气，故不宜一次吃得太多，反之易伤脾胃，吃时要细细嚼碎，口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才能起到效果，由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。
板栗生的能吃吗
1、可以生吃的，因为生食具有更好的补肾效果。早在唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”，指出“生食之”可治疗腰脚不遂，强调了“生吃”这一用法。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。
2、虽然栗子可以补肾，但生吃过多，也会造成消化不良。所以，栗子的食用每天大概也就5-10枚为宜。但是儿童，因消化能力比较差，最好不要吃生板栗。还有要提醒的是患有糖尿病的人们不宜吃栗子，栗子的含糖量很高。且脾胃虚寒、产妇、便秘、肠胃功能不是很好的人群，也并不建议食用板栗。
板栗和菠萝蜜能同吃吗
板栗和菠萝蜜能同吃，二者在成分上没有任何冲突，不会对身体产生不利影响。
板栗原产自我国，是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。我国板栗品质优良、营养丰富，为世界群栗之冠。
