青枣能多吃吗

青枣的营养价值还是比较丰富的，而且口感是很不错的，但是这也并不意味着可以多吃，那么青枣吃多了有什么坏处呢？

青枣能多吃吗

青枣不宜多吃。首先，任何食物都是不宜多吃的，青枣也是一样的，适量食用青枣可以补益身体，过量食用则会增加身体负担，对健康不利，《中国居民膳食指南》一书中指出，每人每天摄入200-350克新鲜水果为宜，从这个角度出发，每天吃200克青枣是比较恰当的，之后再补充一些其他水果就可以满足每天每天对于水果的需求量了。

青枣吃多了有什么坏处

1、引发口腔溃疡：青枣虽然含有较多的水分，但是其糖分的含量也不低，比其他的枣类反而还高那么一点，食用大量的青枣会导致大量的糖分长时间的停留在口腔，容易由于渗透压导致口腔周围的上皮细胞失水，引起口腔溃疡。

2、消化不良：青枣虽不像肉类那么难以消化，但食用太多会导致大量的膳食纤维在胃内积累，严重影响胃对其他食物的消化，加上吃多了水果，脾胃消化功能也会下降，容易引发消化不良的现象。

3、腹泻：青枣虽然不属于寒性水果，但青枣水分多、膳食纤维丰富，吃多了会刺激肠胃蠕动加快，导致腹泻的发生。

湿热体质能吃青枣吗

可以适当食用。青枣肉质脆嫩多汁，食用青枣能帮助身体补充水分，经常食用具有清热降火、生津止渴的功效，湿热人群或者生活在湿热环境中的人群可以经常食用青枣，同时也可以常吃一些去湿气、清热的食物，帮助身体缓解不适。

青枣汤

1、准备材料：青枣、冰糖、雪耳。

2、做法：将4、5颗青枣放在清水中煮软，然后大家可以用勺子捣碎，然后加入适量冰糖，大概煮上10分钟左右的时间就差不多了，这时候我们可以加上一些雪耳或者玫瑰等，美味的青枣汤就做好了。青枣汤有非常不错的清热润肺，有降火的功效。

延伸阅读

每天吃几颗红枣

控制好自己吃枣子的数量是很有必要的。枣子吃的太多反而会加大我们的器官的消化负担，红枣作为甜食，吃的太多会使我们的空腔和我们的消化道有了很多对于糖分分解的负担，另外，我们要遵从滋补调理的理念，不能在一时间兴起吃很多的红枣来养身，这样是不好也是不被提倡的。

那么对于我们人群中脾胃比较虚弱的人来说，这种人对于枣子的摄入量应该在正常的水平有所减少，而且，在进补红枣的同时，还应该配合中药的一起食用。而对于刚刚手术过后的病人或者是刚生完小孩的产妇来讲，有必要在正常的红枣的服用量上面有所增加，这样的每天吃十个左右的红枣相对来说才是合适的。

因此，红枣的每日所需的数量是因人而异的，我们没有规定必须要怎么吃，所以各位朋友要根据自己的身体的实际情况作参考来科学地吃红枣。

那里的冬枣最好吃

黄骅冬枣皮薄、肉厚、核小，肉质细嫩而酥脆，酸甜适口，口感极佳，“食之若夏朝雨露，得回肠荡气之益，含之似攀月撷霞，有梦绕魂牵之诱”，为果中珍品。

黄骅冬枣已有年三千年历史，可以上溯至秦汉之前，史载“燕赵千树枣”，“自古有鱼盐枣之饶”，“柳县章武皆植枣，以此物当食，家酿半斛，殷实富足”。元世祖时，黄骅冬枣形成规模化种植，黄骅市齐家务聚馆村的冬枣林即由此时种植发展形成。如今，这里仍存有全世界面积最大，年代最古老的原始冬枣林，林中百年以上冬枣古树1067株，其中树龄600年以上者198株，这些古

长期吃蒸枣好吗

枣营养丰富，适量，不过量食用对身体是有益的。

枣果实营养十分丰富，是我国历来称颂的大众滋补食品，并且素有木本粮食之称；果实含有蛋白质，脂肪及多种矿物质元素，如，钙，铁等，都是人体不可缺少的营养物质，接近成熟的鲜枣维生素c的含量极为丰富，一般每100g中含436、4到808、8mg，相当于苹果的100倍；它含有18种氨基酸，其中有8种是人体不能合成的重要种类。常吃红枣的好处：

改善肠胃不佳，在胃肠道功能不佳时，适合食用红枣；在精神紧张，睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加红枣，起镇定作用；预防癌症，红枣成份中维他命c，环磷酸腺甘，山楂酸含量很高，经过研究证实，以上三者均含有抑制癌症的效果。