冬天吃什么水果提高免疫力

在冬天天气寒冷，可能稍不注意保暖的话，就容易出现生病的情况，那么在冬天吃什么水果可以提高免疫力，有效预防疾病的发生呢？接下来就跟随本期的冬季饮食一起来看看吧！

冬天吃什么水果提高免疫力

冬枣

冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用。

葡萄柚

葡萄柚富含维生素c。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素c以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮——一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

山楂

山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。不仅能够调养气色，同时还具有减肥瘦身的作用。

柚子

柚子堪称是冬季养生的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。其中的黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处，而β胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂，能起到提高免疫力、延缓衰老的作用。

橙子

如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素c，如果你能保证每天吃12个橙子，那就能充分满足身体对维生素c的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素c，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素c与维生素e，具有缓解感冒症状的效果。

苹果

众所周知“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。每天吃一只苹果，能增强免疫力。

木瓜

谁都知道，维生素c是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝，如果你方便买到木瓜，还是把它作为补充维生素c的首选食材吧，它的维生素c含量可是橙子的3~4倍，对免疫系统来说它绝对是不可多得的“宝库”。

延伸阅读

阑尾炎忌讳吃什么水果

1、除了榴莲外，大部分的水果都可以吃。

2、阑尾炎能吃水果包括：哈密瓜、荔枝、菠萝、菠萝蜜、西瓜、香蕉等。

3、忌吃化学性刺激事物如咖啡、浓茶。

4、忌吃机械性刺激食物如炸排骨、蒜台、韭菜、豆芽。

5、少吃易产酸食物如土豆、地瓜、糖醋食物，过甜的点心。

6、忌吃产气多的食物如生葱、葱头等。

7、忌吃生冷食物，冷饮。

8、食盐不宜过多等等。

糖尿病人夏天吃什么水果

糖尿病人可以选择白兰瓜，猕猴桃，雪梨。糖尿病人食用水果的四个基本原则：

空腹血糖控制在140毫克以下，餐后2小时血糖控制在180毫克以下，糖化血红蛋白控制在百分之7、5以下；食用水果的时间选择在两次正餐之间或者睡前一小时，可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重；食用200克左右的水果可提供约90千卡的热量，同时应减少食用25克的主食，以使每日摄入的总热量保持不变；每种水果的碳水化合物含量为百分之6至百分之20。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。

现在吃什么水果好

夏季有大量水果上市，现在食用荔枝、西瓜、葡萄等含有丰富维生素和营养应季水果对人的身体有诸多好处：

1、荔枝：

花期春季，果期夏季，果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。

2、西瓜：

它的果实大型，近于球形或椭圆形，肉质，多汁，果皮光滑，色泽及纹饰各式，种子多数，卵形，黑色、红色，两面平滑，基部钝圆，通常边缘稍拱起，花果期夏季，果