什么时候吃水果最好

1、吃水果最好的时间段。吃水果的时间可以选择在饭前半小时，能够增加肚子的饱腹感而不用在正餐的时候一次性食用的太多，也可以在餐后一个小时之后吃水果。有肠胃不好的人就不要过早吃水果，肠胃比较好的可以饭后一个小时吃水果，但不能餐后马上就吃水果。在下午四点左右，也可以补充一些能量，吃一些水果的。

2、吃水果的好处。水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推荐的是每天一个苹果大小的水果，大概是500g左右。推荐的食物要多样化，它的益处更大，吃水果的好处有：美味可口，可以愉悦我们的心情；水果营养丰富，含有维生素c、钾、镁、膳食纤维等。另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对我们的健康是非常有益的。水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群是非常重要的。因此，建议大家每天可以吃多种多样的水果，最好是吃新鲜和时令的应季水果。

延伸阅读

晚上不吃饭吃什么水果能减肥哦

能够消脂的水果有：

一、苹果：

苹果富含果胶、纤维素和维生素c，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。

二、柠檬：

食用它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

三、西柚：

西柚的卡路里极低，含有丰富的钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

四、奇异果：

奇异果富含维生素c和纤维素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

五、桃子：

古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。桃子可以改善便秘，利于消脂瘦身。

便秘吃什么水果最有效

在现如今的社会，很多人因为长期的久坐没有运动，导致不少人都有便秘。便秘其实也不算是一种大病，但是长期这样的话总是会对身体造成一定的伤害。那么本期的健康饮食文化，多吃这些水果能缓解。

1、猕猴桃

便秘吃猕猴桃也是一个很不错的选择。猕猴桃中有丰富的的膳食纤维、蛋白质等成分，能够快速清除体内堆积的毒素，起到预防便秘的作用。同时还可以预防结肠癌。猕猴桃中含有丰富的维生素c，能够提高人体免疫力和软化血管的作用。所以，我们可以每天食用1至2个，能够有效缓解便秘。

2、草莓

草莓含有纤维素、蛋白质、钙质及维生素c等营养素和膳食纤维素，能够有效促进消化，通肠润便，还可以降低胆固醇的含量。如果经常便秘，可以多食用草莓来缓解便秘。同时，草莓中含有的维生素c还可以抑制黑色素，具有护肤的功效，保持皮肤白嫩。

3、雪梨

雪梨也是缓解便秘的另一选择，雪梨能够有效清理肠胃，促进肠胃残渣的有效排出，雪梨中含有丰富的膳食纤维、维生素c。同时，雪梨能够有效去除油腻感，给人清甜爽口的感觉，雪梨所含的丰富纤维是清理肠胃的好帮手，能够有效缓解便秘。

4、火龙果

火龙果是治疗便秘的水果之一。火龙果含有丰富的纤维质、果胶和维生素等营养元素，多吃火龙果可以增加粪便的含水量，也可以起到润肠效果。但是吃完火龙果后我们不能使用过多的水分，不然会影响缓解便秘效果。

感冒吃什么水果

在换季的时候，最容易出现的常见病就是感冒，而感冒的时候，除了吃药的方法之外，还可以通过吃一些水果也是有很好的疗效，那么感冒吃什么水果呢？有哪些好处呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

感冒吃什么水果

柑桔类水果

维生素c有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素c，可减轻感冒症状，缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素c，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素c，是物美价廉的抗感冒武器。

酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。

苹果

中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活跃，容易感冒的冬季，多吃苹果对养生大有裨益。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的几率要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

一般做法是和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝，有润肺止咳的功效；还可以用苹果榨汁喝，对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用。

荸荠

荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效，既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。中华中医药学会医学博士庄乾竹表示，对于刚发烧的病人来说，荸荠有辅助其退烧的功效，每次吃10个左右即可。

无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。

柚子

柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素c、维生素bl、维生素b6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用，吃2—3块缓解症状即可。柚子皮内含挥发性精油成分，中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果。

经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳（或黄耳）各一两（50克），加数瓶蜜糖（最好选用能润肺止咳的蜜糖）炖一日，常服能强健肺部。

柠檬

柠檬富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。

柠檬有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水治疗。另外，热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素c，保养身体，达到预防感冒的功效。

甘蔗

甘蔗是水果中唯一的茎用水果，也是水果中含纤维（包括非膳食纤维）最多的一种水果。甘蔗含糖量高，浆汁甜美，被称为“糖水仓库”，可以给食用者带来甜蜜的享受，并提供相当多的热量和营养。

甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。