健身吃什么水果

为了练出完美的肌肉，拥有完美的身材，很多人都会选择坚持健身，那么健身中除了三餐饮食有讲究之外，选择对的水果来恢复身体也是很重要的。那么本期的健身食谱，教你健身期间 应该吃什么水果比较好。

樱桃：健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

牛油果：果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效；含有多种人体所需营养物质，并且富含的高蛋白更使它成为健身增肌人士菜单上必不可少的食品。可谓对人体百利无一害。

香蕉：健身后期间可以多吃一些香蕉，因为健身后如果量大的话人体会流汗，钾元素会随汗流失的，而香蕉中富含钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

葡萄：葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

西瓜：健身后吃西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，西瓜中含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

菠萝：菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

苹果：苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

延伸阅读

水果胡萝卜生吃好吗

水果胡萝卜可以生吃，水果胡萝还有大量的维生素，还有纤维素，对于人身体有一定营养的帮助。

萝卜(学名:raphanussativusl.)十字花科萝卜属二年或一年生草本植物，高20-100厘米，直根肉质，长圆形、球形或圆锥形，外皮绿色、白色或红色，茎有分枝，无毛，稍具粉霜。总状花序顶生及腋生，花白色或粉红色，果梗长1-1.5厘米，花期4-5月，果期5-6月。

体检前可以吃水果吗

体检前一天，饮食宜清淡，勿食猪肝、猪血等含血性之食物，检查前一日晚上十二点以后，请完全禁食(包括饮水)。这些都是体检常识。

体检前一天不能吃这些食物：

1、高脂肪食物：

高脂肪的食物吃多了会对血脂检查结果造成影响，像肉类、动物内脏等在体检前三天最好不要吃。

2、高糖分食物：

如果在体检前尽量吃的食物过甜或者喝的饮料含糖量太高，对体检时血糖检测有一些影响，因此在体检前一个星期最好吃低糖食物，不要喝饮料。

3、高蛋白食物：

包括鸡蛋、豆类、瘦肉、鸡肉等等，这些食物吃多了会对肾脏功能检测结果造成影响。

4、高碘的食物：

如果在体检前吃了含碘量高的食物会对甲状腺功能检查造成影响，因此再体检前三天要少吃海带、海鱼、海蜇皮等海产品。

吃什么水果润肺养肺

现如今社会的发展十分的迅速，高度工业化导致人们生活环境空气变得比以前差很多，再加上很多人总是在公共场合被动的吸二手烟，十分危害肺部的健康。那么本期的水果养生，为你解析。

1、苹果

苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效，还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能，缓解因干燥天气造成的不适。

2、橙子

橙子富含维生素b1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。

3、葡萄

葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果。而且，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

4、柚子

柚子含有糖类、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素p、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。性味甘寒，含有非常丰富的维生素c以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

5、石榴

石榴性温味甘酸，入肺、肾、大肠经，有生津液、止烦渴，收敛固涩的作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

6、柠檬

柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。