这些食物常吃容易加速衰老

不管如何，时间不会因为什么事情而暂停。现代的年轻人工作比较的繁忙，有些人每天累的二十来岁的人看上去像三十多的，这其实跟人们的饮食也有着很大的关系。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、油炸食品

油炸食物香脆可口，不管是国内还是国外，从老到小都喜欢吃，但就像很多人都知道的那样，油炸食物是十分不健康的，是一种对人的身体有害而无益的食品。

因为这些经过反复高温油炸后的油脂已经发生了氧化变质，其中的维生素e和不饱和脂肪酸大量损失，而有害产物如反式脂肪酸，则会大大增加，长时间食用就会加速衰老。

2、碳酸饮料

每逢聚餐，许多人喜欢喝碳酸饮料解热解渴，但糖分摄入过多却容易伤害健康。美国加州大学旧金山分校2014年刊登于《美国公共卫生》杂志的研究，分析5300多位20至65位成年人的染色体端粒，发现每天喝约590毫升以上含糖碳酸饮料的人，细胞平均提早老化4.6年。

3、腌制类食物

一到冬天，就能发现家家户户多少挂点腌制品，很多人都觉得腌制食品口味非常好，特有风味，但是食物在腌制的过程当中，为了保持食物不变质，会放入大量的盐。

而大量的盐分就会把食物当中的水分给吸收掉，所以腌制类的食物盐分的浓度非常高。经常食用不仅会给肾脏带来非常大的负担，还会刺激胃黏膜，导致胃部溃疡等。特别是对于一些爱美的女性而言，经常吃腌制食物的话会大大的加快皮肤衰老的速度。

4、甜食

吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。当糖分进入人体后，糖分子会在酶的作用下粘贴在蛋白质上，这是糖基化的过程。

人类衰老科研小组研究发现，蛋白质的糖基化会加速衰老。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿及皱纹增多。

5、含铅食品

说到含铅食品，大多人就会想到皮蛋，而老式的皮蛋做法，也确实会使得皮蛋含铅量很高，铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、智力发育障碍等症状。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

延伸阅读

脸上油腻长痘吃什么食物好

很多人在青春期都会长痘痘，我们把青春期长的痘痘称为“青春痘”。可有的人已经过了青春期脸上依然泛油光爱长痘痘，这时得注意了，这种情况有可能是因体内毒素积压过多，没能及时排出，所以体现在脸上了。那么脸上油光爱长痘吃什么好呢？一起和饮食文化来看看控油排毒的食物有哪些。

多吃含锌食物

脸上长痘痘吃什么好。在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。

研究发现，锌可增加我们人体抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生同时还能促进伤口愈合。生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物中所含有的锌含量都非常的丰富。而含钙的食物也同样很丰富，大部分海产品中都含有大量的钙质，还有牛奶等。

多吃含维生素的食物

在面对脸上长痘痘吃什么好的问题时，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素a、b2、b6、c、e。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素c的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织，维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。

生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；而含有维生素e的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富；而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

多吃粗纤维食品

很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。

吃海藻薏苡仁粥

海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

柠檬

作为一个万能的存在，日常饮用柠檬水的好处不用再赘述，还可以直接把鲜榨的柠檬汁涂在痤疮的部位，所含的柠檬酸可以起到消炎杀菌的作用，还能降低留下疤痕的几率，同时淡化肤色。

吃什么食物可以美白

现如今的女性都比较的注重自己的容颜，每年在化妆护肤品上投下去的钱有可能都能超过饮食的花费。但是这样总归是治标不治本，皮肤不见得有好起来。那么吃什么可以美白呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、菠菜

绿色蔬菜中丰富的维他命a，有促进生长发育、保护视力的作用；就连很多护肤品中也加入了菠菜提取物，因为菠菜中的维他命c能修复肌肤的胶原蛋白，延缓衰老。

2、红菜头

红菜头含有一种特殊成分——甜菜碱，能够促进体内脂肪代谢，减少脂肪的堆积，而且含有大量的糖分，能在肝内合成加多的肝糖原，有解毒保肝的作用，独有的锰和铁质是肝脏及红血球的养分，能够健脾补气血，从内而外的打造白嫩肌肤。

3、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素、蛋白质和铁、钙等微量矿物质，能有效补充人体所需的矿物质。其中丰富的ve有收缩毛孔、滋润肌肤、减少色素沉淀和色斑生成的作用，是一种强力的食物“抗氧化剂”。

4、无花果

无花果富含食物纤维、果胶、半纤维素，有利于肠道消化，加速排毒，有润肠通便的功效，而且其中的“补骨脂素”有抑制皮肤性疾病的作用。

5、柠檬

柠檬富含丰富的vc，不仅能够提高身体免疫力，还能加速肝脏排毒，抑制黑色素沉淀，有美白淡斑、延缓衰老的功效。每天一杯柠檬水，或者在沙拉、果汁中加入少量的柠檬汁调味，酸甜可口，更适合夏天哦。

月经期间禁吃什么食物有哪些

1、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命b的需求。同时，糖会消耗身体内维他命b与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

2、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

4、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

5、柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

6、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。