小孩每天吃鸡蛋好不好

鸡蛋是我们日常生活中十分常见的一种食物，特别是在小孩成长的期间，每天吃一个鸡蛋那是有很多的好处的。鸡蛋的营养非常丰富，可以满足孩子身体发展各个阶段的各种需求。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

小孩每天吃鸡蛋的好处

1、补充优质蛋白质

与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。

2、提高记忆力

鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

3、提高警觉性

鸡蛋中富含的酪氨酸能让孩子更迅速地做出反应。因此，对于每天都要接收新知识的学生来说，一天一个鸡蛋必不可少。

4、保护视力

蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害，还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的学生大有益处。

5、增加饱腹感

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

6、防止儿童体重超标

早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。

延伸阅读

小孩子吃多了菠萝怎么办

1、如果小朋友吃完以后哭闹比较多的话，不排除肚子不舒服引起的。可以给小朋友贴个肚脐贴，顺时针按摩一下肚子。如果还是没有缓解，就要及时去医院就诊。

2、吃菠萝易过敏的。菠萝里面有菠萝蛋白酶，易引起过敏。如果要吃的话，要在盐水里泡泡。建议可以切一小块，在盐水里充分地浸泡，让酶变性失活，再给宝宝吃。

小孩是不是不能吃猪尾巴

小孩可以吃猪尾巴，猪尾巴含有较多的蛋白质等营养物质，有滋阴补肾、美容养颜、促进骨骼发育等功效，食用可以改善腰酸背痛，缓解骨质疏松等。且其基本无副作用，因此，小孩可以吃猪尾巴。

小孩吃猪尾巴注意事项

1、小孩吃猪尾巴要适量，猪尾巴脂肪含量高，多吃容易长胖。

2、给小孩吃的猪尾巴做好后要弄的碎一点，避免小孩噎住。

3、一岁以内的小孩不能吃带盐的猪尾巴，三岁以内的小孩都只能吃少盐的猪尾巴。

4、猪尾巴不能与牛肉、豆类、香菜、鲫鱼、甲鱼、羊肝、田螺、茶、乌梅和甘草同食，否则不利于小孩健康。

小孩多吃这五种食物有助健康成长

随着二胎政策的开放，中国的小孩也是越来越多。一般小孩在家里面都是十分受大人们喜爱的，很多人为了小孩的健康的成长也是操碎了心。那么小孩健康成长多吃什么食物呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

一、菜花

营养成分：菜花含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、食物纤维、多种维生素以及矿物质。

营养小贴士：菜花质地细腻，易吸收消化。菜花还能分解人体内的致癌物和其他有害化合物，使人体长期处于良性循环状态，从而提高人体免疫功能，增强体质。

增高小贴士：菜花含有的维生素c量极高，对宝宝的成长发育极好，可给骨骼发育起加速度作用。

食谱：番茄菜花。酸甜可口，营养丰富，可促进宝宝食欲。

二、芋头

营养成分：芋头含有淀粉，和有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。

营养小贴士：芋头质地细腻，容易消化，是婴幼儿和老年人的最佳食品。芋头要煮烂更易于消化。

增高小贴士：因为芋头含有丰富的蛋白质，蛋白质又是骨细胞增生和肌肉、脏器发育的关键因素。

食谱：芋头玉米粥。

三、鸭肉

营养成分：鸭肉富含人体必须的8种氨基酸、以及不饱和脂肪酸等多种营养素。

营养小贴士：鸭性寒凉，具有滋阴养胃的作用。鸭肉适合时常上火的宝宝。腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

增高小贴士：鸭肉因富含不饱和脂肪酸，能够促进骨骼生长，促使骨骼软骨层骨化。

推荐吃法：老鸭汤。有滋阴补肾、强身健骨功效。

四、黑木耳

营养成分：木耳含有丰富的铁、钙、磷，并富含维生素c。

营养小贴士：素有“素中之荤”美称的黑木耳每100克里就含铁98毫克，比菠菜高出30倍。是补血佳品。腹泻的宝宝不要食用。

增高小贴士：身体中铁元素不足，必然影响生长发育、智力发育，宝宝可能体质弱、易生病。

推荐吃法：与猪肉猪肝一起烹调，效果更佳。

五、藕

营养成分：生藕含丰富的钙、磷、铁及多种维生素。

营养小贴士：藕鲜嫩多汁，易消化。有补益气血，增强人体免疫力的作用。

增高小贴士：钙、磷、镁等矿物质是骨骼架构的最基础元素，适当补充，可以拉长骨架。

推荐吃法：凉拌、炒、蒸及煲。