吃西红柿能减肥吗

番茄可以说是如今减肥食品的的标志性食物，它不只是营养丰富，而且对于减肥也是一大利器，深得爱美mm的喜爱。那么西红柿的减肥原理是什么？怎么样吃西红柿能减肥呢？本期的减肥饮食，为你解析。

西红柿的减肥原理

1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。

2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素c、维生素b1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

怎样吃西红柿可以减肥

1、将四个西红柿，一根黄瓜，半个洋葱统统放入到搅拌机中进行搅拌，等到所有蔬菜全部搅拌完毕，之后就可以放到冰箱中，进行冷藏，每天早上起床的时候喝一杯，可以有效减少体内的脂肪。

2、将煮好的牛排放上调味品，之后切几个西红柿，切成块状结构，放上橄榄油，将西红柿均匀的分布在牛排上面，进行烹饪，蒸过大约是二十分钟的时间就可以了，西红柿的味道已经和牛排融入一起。卡路里很低。

3、将西红柿同一些海鲜简单的搭配，可以和虾仁，扇贝，还有其他的海鲜一起放入做汤喝，里面放上一些柠檬，还有其他的水果，洋葱切成细末，另外放上几碗水，调成汤的结构，之后就可以放上香菜在锅里煮一会儿，等到海鲜熟了就可以品尝了。

4、用西红柿和蜂蜜在搅拌机里进行搅拌，里面放上一些绿色蔬菜，也可以不加，等到出汁之后，慢慢的放入到冰箱中，充分冷藏以后再进行食用，口感十分丰富，对于健康也有好处。

5、最简单的一道美食，就是西红柿鸡蛋面，搭配着各种调料，将煮过的面食上撒上一些蔬菜，搭配西红柿和鸡蛋，非常有营养。

延伸阅读

西红柿怎么吃减肥

1、生吃西红柿。

可吃两个大西红柿。红色系（通常大红色、皮硬、不易剥开）要比桃色系（通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开）更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素c、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

2、多种方式吃西红柿。

可以将生的西红柿切成薄片，也可以将小西红柿直接做成沙拉，或者做加热处理也可以！可以在吃饭的时候喝一点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添一些色彩。种类繁多，以致你怎么吃都不会腻，这就是西红柿的魅力。

3、将西红柿做菜。

使用近4大勺（分别为80克和60克）的番茄酱或西红柿泥来做菜。如果是西红柿罐头，可使用1罐（170克）。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

夏天吃什么容易减肥

一般在冬天，不管的你的身材好不好，那么多的衣服一包裹就看不出来了。而到了大夏天，因为炎热的天气导致人们穿着都比较的清凉，身材好不好立竿见影。那么本期的减肥饮食，带你看看夏天吃什么容易瘦。

1、苹果

苹果是最常见的水果之一，苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分，还能有效的抑制你的食欲，从而让你达到减肥的目的。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，属于低脂低热量水果，而且含有的碳水化合物也是比较少的，十分适合减肥人士吃，可以大胆吃！番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基，令身体保持青春状态！所以常吃番石榴对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色。

3、苦瓜

夏季很多人吃苦瓜减肥。这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强哦。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用。因此最适合肥胖人士减肥食用。

4、黄瓜

瓜类在减肥上其实都非常出色，黄瓜和苦瓜就是代表。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢，预防便秘等。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效。

5、菠菜

菠菜以铁含量丰富而被广为人知。但是菠菜减肥也是不容忽视的。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病。菠菜还有消除下半身水肿的功效哦。

6、橙子

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c，纤维多，热量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。因为橙子富含纤维，多食有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，减少体内积聚毒素，从而有助减肥！

生吃苦瓜减肥法效果怎么样

1、苦瓜必须要生吃；

2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失；

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。；

4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度；

5、建议在餐前半小时食用；

6、去籽，但是千万不要去皮；

7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。