1、脸上长斑，可以多食用含有维生素c和维生素e的食物，维生素c可以减少色素的生成，维生素e能减少色素的沉着。白菜、柠檬、苹果、冬瓜、白萝卜、芒果、猕猴桃等，都富含有维生素c。花生米、瘦肉等含有维生素e。
2、平时要尽量减少酱油、烟酒、咖啡等刺激性食物的摄入。避免日光直射，外出时要注意防晒。合理地选用化妆品，可以适当地使用具有美白作用的医学护肤品。要保持心情舒畅，不焦虑、不紧张、不劳累。如果有发病的病因如肝病、结核病、内分泌等疾病，要先治疗原发病，再调理皮肤。
吃芒果会长斑吗
芒果吃多了是不会长斑的。身上长斑则是自身和色素沉淀导致，和食用芒果没有关系。芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素a的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素c含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。
长斑的芒果能吃吗
要看斑点的多少，如果是斑点比较少的话，没有出现腐败或者是变质，其实这样的芒果还是能吃的。如果发现芒果，黑点比较多，并且腐烂变质比较严重，这个时候尽量不要吃了，而且对身体来说也是有伤害的。
吃酱油会长斑吗
1、吃酱油不会导致长斑。长斑是黑色素的原因，酱油里并不含什么玄色素或增进人体玄色素生长的成分，而且它是经过消化道的，不是直截作用在皮肤上的，所以当然不会变黑。
2、吃白糖不会变白，那食用酱油当然也不会变黑。但是有报导说酱油可以使疤痕变深所以有疤痕的人最好不要多吃。
