1、苹果：苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
2、甜橙：甜橙维生素c多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
3、番石榴：番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效。
4、奇异果：奇异果被称为维生素c之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。
减脂期间可以吃面食吗
可以吃面食，但不要晚上八点以后吃。
合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、
吃什么可以减脂肪
1、水果蔬菜中含有大量的维生素，这些维生素可以帮助肠道清除多余的油脂和垃圾。每天摄入足够的维生素就可以达到帮助减肥的功效，因为维生素还可以，分解身体中的多余脂肪，这样多余的脂肪就会通过新陈代谢被排出体外，在众多的蔬菜水果当中，橘子、香蕉、还有芹菜、菠菜是具有减肥效果非常不错的。
2、有些正处在减肥过程中的朋友，都认为吃鸡蛋会让自己发胖，其实这种想法并不正确，因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，但并不含有脂肪，而且鸡蛋这种食物吃下去之后会让人有一种饱腹感。早餐吃了鸡蛋的人，白天不容易感觉到饥饿。这样就会减少吃零食的情况，所以适当的吃鸡蛋，也可以使人减掉脂肪。
3、有些朋友认为想减肥就不能吃肉，其实这种想法也是错误的，肉中含有的钙铁锌，硒还有维生素是其他食物中不完全具备的，所以一定要吃肉。但是不能吃肥肉，可以吃瘦肉，瘦肉吃了不会让人长脂肪，还可以补充身体所需要的营养，这样也可以帮助尽快减肥。
减脂面包怎么做好吃
1、做面团，300克全麦粉1袋牛奶(也可以用160克酸奶)1个鸡蛋5克酵母(酵母一定要用温水温水!化开，开水会烫死酵母，水温太冷发酵不起来一定要注意).揉成面团，保证湿度，太湿了可以加点全麦粉3.盖上保鲜膜，发酵1小时 。
2、发酵后的面团体积大了两倍，面团不回缩就好了。
3、 把面团排气，分成若干小团，我是做的一个50克的团，看自己需要，分好的小面团盖上保鲜膜醒25分钟。
4、开始准备馅料，紫薯蒸熟压成泥。
5、准备好其他馅料，红豆，肉松，奶酪。
6、面团擀成薄饼，铺上馅料，像包包子那样捏合就好了。
7、包好的面包，放入烤盘，二次发酵60分钟最后上下180度烤20分钟，10分钟的时候盖上锡纸，避免着色过度。
8、烤好的面包切开，里面加了黑米的，也特别好吃。
