当前位置:首页 > 吃什么

正常人一天要吃三两肉才有营养么

2023-04-13 09:55:08人气:56

每天食用一两瘦肉是基础数量,总量一般不应超过三两,荤素搭配的饮食更加健康合理。

在日常膳食中,豆制品和肉可以有一定量的等量替代,多食用豆制品则应相应减少肉的摄入,豆制品和肉加在一起,一天不应超过五两。

不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品。一味食素,会造成人体营养素缺乏。过量食肉,会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。因此,吃肉要控制在合适的数量范围内。肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源,混合搭配使用更有益于身心健康。

正常人一天要吃三两肉才有营养么

延伸阅读

正常人一天吃几个鸡蛋

对于血脂和血胆固醇正常的朋友,中国居民膳食指南建议一天蛋类的摄入量,大概40克左右,相当于一个鸡蛋的量。

鸡蛋(egg,又称鸡卵、鸡子),是母鸡所产的卵,受精之后可孵出小鸡,其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分。鸡蛋含有大量的维生素、矿物质和高生物价值的蛋白质,是人类常食用的食品之一。

正常人一天吃多少大卡

1、男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间,女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。一个人每天的消耗量多于1200卡路里。

2、正如电脑要耗电,汽车要耗油,人体也要消耗热量。热量是人体必需的燃料,我们的日常工作和生活、血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量;即使躺着不动,我们的身体仍需要热量来保持体温、心肺功能和大脑运作。

3、长期热量摄取不足后果堪忧,尤其是每天摄取800卡路里以下者,三四个月下来,会变得虚弱、疲累,出现腹泻、便秘等症状,还会影响胆汁里的盐分和胆固醇含量,引起胆结石。

4、人体所需的热量都来自食物,碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质,各可为人体提供4卡热量,每一克脂肪则可产生9卡热量。

相关文章
热门文章

苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂