1、多吃红肉：贫血的话就得注意多补充血红素铁，由于肉中的血红素铁更容易被人体所吸收，所以贫血的人要注意在平时多吃些红肉，比如猪肉、牛肉、羊肉等。
2、吃虾皮：虾皮其实是一种特别好的食材，它不仅有“钙库”的美称，也含有丰富的铁、磷等矿物质，而且也比较便宜，在平时做汤的时候、炒鸡蛋的时候，都可以加入一些虾皮，不仅能提升口感，而且还能补血补钙。
3、多吃红枣等：红枣、红豆、桂圆等含铁的含量也是比较高的，虽然人体对其中的铁质利用率没有肉类的高，但用来补血的还是有一定效果的，尤其是红枣、桂圆可以直接吃，随时吃补血更方便。
4、吃动物肝脏：想要补血的话，应想到动物肝脏，比如说猪肝不仅含铁量高，而且人体对它的吸收率也高，最重要的是适合任何年龄的人吃，贫血的人可以在平时经常吃一些 猪肝粥。
5、吃动物血：俗话说“以血补血”，既然贫血，那就多吃一些动物血吧，比如鸭血、猪血等都是很不错的，其中鸭血含铁量是动物血中最高的，贫血的人不防多吃。
6、补充铁剂：如果贫血的情况比较严重，食补收不到理想的效果，也可以考虑在医生指导下适当补充铁剂，铁剂也可以直接吃，比较方便，一般能很快就见到效果。
成人地中海贫血有什么症状
症状一：面色，眼结膜，口唇会不同程度的苍白，会感到疲倦，想睡，头晕等地中海贫血是因为缺铁质引起的。贫血是很严重的，要及时的治疗。
症状二：会感到疲倦，想睡，头晕等重度贫血的话，由于心脑肺组织缺血，缺氧，可能会出现呼吸困难，心累，口唇紫绀。症状是很明显的，要积极地治疗。
症状三：脾脏均会进行旺盛的造血作用,但造出的红血球也多半品质不佳,容易被破坏,会形成恶性循环的.有头痛,头晕等症状.
地中海贫血的指标是什么
第一：该病主要检查指标为外周血象呈小细胞，就是观察红细胞大小不等，中央浅染区扩大，出现异形、靶形、碎片红细胞和有核红细胞、点彩红细胞、嗜多染性红细胞、豪-周氏小体等。
第二：一般来说，血常规中红细胞平均体积和红细胞平均血红蛋白量低， 血红蛋白电泳hba2高或低以及hbf高都是怀疑地贫的依据。
第三：根据临床特点和实验室检查，结合阳性家族史，一般可作出诊断。有条件时、可作基因诊断。血红蛋白电泳、地贫组合等筛查， 地贫基因分析以明确诊断 。
贫血能吃白萝卜吗
1、萝卜可以吃的，没有影响。
2、轻度的贫血的话，可以多吃红豆、红枣、猪肝、猪血等食物补充纠正贫血的，如果是中度以上的贫血的话就是需要进一步检查一下明确贫血类型，大部分是缺铁性贫血引起，可以是吃琥珀酸亚铁片或者硫酸亚铁片治疗。治疗期间需要定期复查一下血常规。
