1、小米粥是一种效果非常理想的健脾养胃方法，如果在熬小米粥的时候再适量加入大枣、莲子等，调理脾胃的效果会更好。
2、大豆，如果平时经常消化不良、腹胀难受，可以每天喝一杯豆浆，对于调理脾胃是有很大帮助的，而且还能帮助清除体内热毒。
3、莲子不仅营养丰富，而且脂肪含量低，如果脾胃比较虚弱，消化不太好，吃莲子是个很好的被脾胃方法，而且莲子还能帮助预防癌症。
4、玉米可以帮助有效健脾益胃，因为玉米含有的纤维素多，所以能帮助有效缓解和治疗便秘，利于排毒，而且玉米口感也好，吃玉米既饱了口福，也调理了脾胃，可谓一举两得。
5、大枣含有的维生素、蛋白质、钙、铁等营养素有很多，它不仅可以帮助起到补脾胃的作用，而且对肝脏也有保护作用。
6、山药含有的淀粉酶很多，它能有效促进消化，对于脾胃弱的人来说是一种非常好的东西，需注意不要煮过长时间，要不然补脾胃的效果会降低。
7、合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。那么脾胃虚弱的病人如何调养呢饮食调养基本原则。 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。常见健脾养胃的食物。粳米 性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载:“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明?李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。白扁豆 性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说:“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。” 对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。大枣 性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。 明?李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。简便实用的药膳。胡萝卜大米粥 大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。糯米小麦粥 糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用。有健脾益中气之功效。芡实茯苓粥 芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
脾虚吃什么
1、吃什么对于脾虚的患者来说，平时可以多吃一些健脾祛湿的食物，像是涪陵米，炒扁豆，赤小豆，莲子，芡实等都是比较好的，对于一些良性的，比较大的东西，要尽量避免，因为脾虚的人相对来说会出现一系列的症状。
2、除了在食材上要进行相关的注意，在饮食生活上也要注意饮食结构上也要进行调整，吃一些补脾益气的食物，像是我们说的以上食物之外，还有就是一些牛肉，鸡肉，栗子，山药等，也有很好的补脾作用。
3、总而言之，补脾，可能是一个比较长期的过程，在饮食上一定要引起重视和注意。
肾虚脾虚有哪些症状吃什么药
1、脾虚症状：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
2、肾虚症状肾虚常有腰酸乏力，四肢酸软，夜尿频多，性功能减退等症状。
3、脾虚肾虚的症状，是可以服用健脾丸，和六味地黄丸调理的，有时间也可以去医院检查一下，找中医诊脉，辨证选择中药调理，和你平时手淫有关系，手淫对身体是有危害的，建议及时戒掉手淫的毛病。
脾虚吃什么药
第一：可以在饮食上多下功夫，基本的方法是食疗和合理喂养，食疗最好的东西就是我们常说的山药，大米，胡萝卜粥，主要是山药，健脾，固肠，补气，而且常吃无妨，另外它生于土，也可以润土，对于水土不服也可以有效。
第二：还可以吃药。王氏保赤丸用于积食引起的各种症状，可以促进肠胃蠕动迅速消积，大人腹胀也可以吃，但王氏保赤丸只用于应急，如积食发烧，腹胀，惊吓，疳积等情况。
第三：另外一个药是醒脾养儿颗粒。是苗药，可以健脾补血，针对脾虚造成的厌食，腹泻，盗汗，睡觉不安等情况，同时因为它有补血补气的作用，也可以治疗脾虚造成的便秘。
