1、食材：鸡蛋1个、火腿肠1根、鸡蛋饼1张、青菜适量、油适量、调料适量、酱适量。
2、首先我们准备好一张饼。
3、然后我们锅中放油，烧热后，放入这张手抓饼。
4、然后我们待饼煎熟后，铲出来放入盘中，备用。然后我们接着煎鸡蛋。
5、鸡蛋煎好后，装盘。
6、接着煎火腿肠。
7、火腿肠煎好后，可以把鸡蛋也放进去加热一下。
8、然后我们把手抓饼铺好，把鸡蛋和火腿肠放入手抓饼上面，卷好就可以吃了。
一天吃5个鸡蛋以上的后果
1、一般来说鸡蛋没有毒，五个鸡蛋很正常，但是不要长期都吃这么多。
2、一天内吃2个鸡蛋就够了。吃多了有害无益，因为鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生，导致肥胖。
健身吃鸡蛋干可以吗
鸡蛋干是纯鸡蛋做的，可以适量食用，多吃对身体不利。
健身的人运动后不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后，否则使体内乳酸分泌过多，不利于身体健康。
按照健康的饮食结构来说，每人需要一周补充4到5个鸡蛋。多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反，会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现“蛋白质中毒综合症”，表现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。
菌类鸡蛋能一起吃吗
菌类和鸡蛋在一起吃，是没有问题的，注意观察即可，每个人都要多吃菜，不应该挑食，肉蛋鱼虾都需要吃，避免造成营养不良，低盐低脂饮食，大部分菌类都可以跟鸡蛋同食，很多饺子里面都有拿菌类和鸡蛋一起做馅，也有菌类炒鸡蛋的。其实食物相克的东西是要看个人的体质以及吸收能力的，不存在一定相克之说，而且有多种吃法，可以做汤，炒，凉拌，作馅等等。
