第一，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
第二，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
黄帅苹果吃了有什么好处
能降低血液中的胆固醇含量，预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收使胆酸排出体外，从而减少体内胆固醇的含量。苹果能治疗功能性便秘或腹泻，因为苹果中的细纤维能使大便松软，不致硬结难下；苹果中的有机酸可刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于排便。因此，慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用，能止住轻度功能性腹泻。苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。儿童期是大脑发育的关键时期，苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的功效。最新的研究发现，多食苹果能增强肺功能和预防肺癌，患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。因为苹果富含抗氧化剂，它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害，从而增强人的肺功能。
很多苹果吃不完怎么办
1、苹果洗净切成4块，去核；
2、将苹果切成很薄很薄的片；
3、250克清水里放入1大勺柠檬汁搅匀，将切好的苹果片放入水里浸泡15分钟；
4、将苹果片整齐地摆在烤盘或烤网上。一般一个苹果切出的片至少能摆满2个烤盘；
5、烤箱预热上下火100摄氏度，将烤盘或烤网放入烤箱，一次可放入两盘，分别放在不同的层次上即可。关上烤箱门，烤2个小时左右，直到苹果片里的水分完全烤干；
6、烤好并冷却以后，苹果片变脆，从烤盘或烤网里取下，若不立刻食用，请放入密封盒里保存。
柚子能和苹果一起吃吗
1、柚子和苹果是可以一起吃的，但是不建议空腹吃，因为两者都属于凉性水果，吃多了胃不好。苹果和柚子还可以一起榨成苹果柚子汁，苹果虽然可以和柚子一起吃，但不能和红薯、胡萝卜一起食用。
2、苹果忌讳跟胡萝卜一起吃，因为会引发甲状腺肿大。苹果还不能和红薯同食，苹果中的有机酸和红薯中的淀粉想冲突，一起吃的话就会影响肠胃吸收，损伤消化系统。
3、苹果跟柚子可以做成柚子苹果汁，首先将苹果去皮，和柚子一起切成小块。然后倒入破壁机中，再倒入少量水，喜欢甜一点的可以加一点蜂蜜，装好后启动机器，打好后盛出食用。
