第一：女人贫血多吃含铁、蛋白质的食物，比如猪肝，猪血，黑木耳，花生，红枣等，贫血多吃红肉（外表颜色为红色的肉），这样的肉含有丰富的铁与蛋白质，能提高血红蛋白数量纠正贫血，但是猪肝的话，也不能够过多的吃。
第二：如果光是补充铁质没有什么大的效果的话，最好是能够多多的补充一些高蛋白的食物，比如牛奶，鱼，豆类这些也都非常适合贫血的女性朋友。男性其实也有贫血，所以男性平时对于高蛋白的食物也要注意补充才好。
第三：女性一味地补铁肯定也是很不好的，我们要在补铁时多吃蔬菜和水果，特别是含维生素c高的橙汁，草莓，泥猴桃对促进人体铁质吸收很有帮助。而且对我们身体来说也有着很多其他的营养。
贫血的危害有什么
第一：成年人轻度贫血对人体影响很小，但较重的贫血会引起组织，器官长期供血不足，影响各组织器官的功能，可能造成严重后果。它会导致人的心脏增大，而且一些神经末梢也会畸形。
第二：小儿贫血会引起个体的生长发育十分迟缓，而且平日生活里的注意力也不集中，脸色口唇发白，记忆力急速下降，长期缺铁会智力发育受影响，让人不能够正常发育等，需要及时纠正。
第三：女性贫血同时会肤色发黄，口唇色淡，毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗，皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙，易生痤疮等。肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，会让女性气血变得很差。
什么症状可以判断出是缺铁性贫血
第一方面：缺铁性贫血一般可以表现为头晕，乏力，肢体倦怠甚则眩晕心慌等症状。当然也是容易被错误判断，最好去医院做一个确认的检查。
第二方面：还有皮肤粘膜逐渐苍白,以唇,口腔粘膜,甲床最明显,头发枯黄,倦怠乏力,不爱活动或烦躁,注意不集中,记忆力减退等症状。
第三方面：缺铁性贫血还会导致儿童生长发育迟缓、智力低下、易感染等，大家可以多吃点红枣，黑色的食物都补血的效果。
地中海贫血血常规表现有哪些
表现一：地中海贫血的症状有很多，它可能表现为头痛，头晕，身体较为虚弱，四肢无力等一系列症状。
表现二：地中海贫血一般来说，地贫和缺铁都会造成小细胞低色素。 小细胞是指红细胞平均体积mcv低， 低色素是指红细胞平均血红蛋白量mch低。
表现三：地中海贫血是可以区分去来的，如果粗略区分地贫一般看红细胞数是否升高地贫或降低缺铁，以及红细胞体积分布宽度是正常或减少地贫或是升高缺铁。
