1、哈密瓜含有丰富的胡萝卜素，具有具有保护视网膜，预防近视和白内障的作用。
2、哈密瓜中含有丰富的抗氧化，可以减少色素在皮肤的沉着，从而具有美白淡斑，延缓皮肤衰老的作用。
3、哈密瓜中钾离子的含量高，具有调节神经功能，缓解紧张的作用。
4、哈密瓜中的活性成分，可以降低血液粘度，具有预防血栓形成，减少心脑血管疾患发生的作用。
5、哈密瓜中含有氨基酸，具有补充人体所需，消除疲劳的作用等。其因含糖高，糖尿病患者不宜食用。
上火的人能吃哈密瓜吗
哈密瓜性寒味甘，食用哈密瓜与上火没有影响。吃哈密瓜还有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用。吃水果的所谓上火一般是因为含有很多果糖的缘故，一则糖浓度过高有可能导致喉咙等接触部分失水，二来果糖不能直接被利用，却可以启动胰岛素的工作，从而减少了葡萄糖，于是造成了上火的表象。
哈密瓜可以煮着吃吗
1、哈密瓜可以煮着吃，但最好是生吃，口感好，而且维生素c等营养丰富不被破坏。
2、哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，所以可以用来作为贫血的食疗之品。可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。
3、美味可口的哈密瓜不仅仅是人们夏季消暑的上佳选择，而且它还有着特殊的作用。法国的一位农夫在无意中发现，有种哈密瓜对人们的皮肤特别有好处，它能防止人们娇嫩的皮肤被太阳晒伤。
4、哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康。所以每天吃一两块哈密瓜，对保养夏季皮肤是有很大益处的。
5、哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
哈密瓜吃多了会对身体不好吗
1、容易发胖，哈密瓜是一种含糖量极高的水果，能有效补充人体所需的能量，当过量食用时，容易导致糖份在体内堆积，并转换为脂肪使体重增加;
2、患糖尿病，如果大量食用哈密瓜，会使体内的糖份长时间保持一个较高的水平，从而引发高血糖、糖尿病等病症;
3、导致腹痛，哈密瓜属性阴凉，食用能有效帮助身体祛暑降温，过量食用会使肠胃受不了寒气，从而产生腹痛腹泻等不利影响;
4、出现喉咙刺痛的现象，当一次性食用过量哈密瓜时，会出现喉咙刺痛的现象，原因是哈密瓜的糖份过高，而人体对糖份的吸收较差，从而出现了体内水份高渗透的情形。
