1、枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、红花
红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血功效“可见一斑”，而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶，能够起到很好养气补血的效果。
3、西洋参
西洋参的主要功效是补肺降火，补气生津。每天泡两杯来喝，一般用于治疗阴虚火旺，喘咳痰血，热病气阴两伤，烦倦口渴，津液不足，口干舌燥、肠热便血等症。除了补气生津，还能清火除烦、养胃益肺，不会导致上火、血压升高等问题，它适宜气虚症状、津液损伤、阴虚内热者进补食用。西洋参补气，偏于养阴。
4、桂圆、枸杞
桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
补气血吃什么
1、红枣，很多医生会建议气血不足的病人吃些红枣，红枣具有补气血、安神等作用，可以与枸杞、龙眼干或黄芪等一同泡热水喝。
2、桂圆肉，桂圆肉也可以称为龙眼干，女性经常食用桂圆肉，可以起到补气血的作用，在煮粥的时候，可以放入一些桂圆肉，或者用桂圆肉泡茶喝。
3、阿胶，阿胶的主要成分是驴皮，女性在精力期间可以吃些阿胶，能够补气血。不过在购买阿胶的时候，需要主要鉴别，以免买到假的阿胶。
红枣补气血汤的制作方法
1、枸杞清洗;
2、花生米清洗;
3、龙眼肉清洗;
4、红枣清洗;
5、把全部东西放进锅中，红枣扒开;
6、煮开，开过之后转文火再次煮;
7、剩到一杯量的情况下闭火就好了。
8、大枣有提高身体素质、提升肌张力的作用。其带有环磷酸腺苷，能扩大冠脉，提高心脏收拢力，且带有山楂果酸等成份，有抑止癌症的实际效果。大枣大枣含糖原、有枣含糖原、柠檬酸、蛋白及其维生素d、b和c。
红糖水补气血吗
红糖水具有比较微弱的补气血的作用，如果气血亏虚较重，需要结合其他食疗食物。
红糖（brownsugar）指带蜜的甘蔗成品糖，是甘蔗经榨汁浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同，分为片糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，其几乎含有蔗汁中的全部成分。
