1、南瓜子有助改善精子质量。多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。
2、南瓜子有助降压。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
3、南瓜子可防治牙龈萎缩。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素e，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
南瓜和豆浆能一起吃吗
南瓜和豆浆能一起吃。豆浆南瓜汤的做法如下：
主料：豆浆250克，南瓜250克，干百合30克。
调料：蜂蜜15克。
做法：
1、将南瓜去皮去籽切成块。
2、干百合浸泡1夜后洗净。
3、汤锅上火，倒入500克清水，放入南瓜和百合。
4、大火烧开后转小火炖至南瓜熟软，倒入豆浆。
5、煮沸后调入少许蜂蜜即成。
南瓜汤怎么烧好吃
1、南瓜和洋葱去皮洗净切块。
2、锅烧热，放入适量的橄榄油（色拉油），放入洋葱、肉桂粉（没有可不放）翻炒均匀。
3、待洋葱炒至透明，放入南瓜翻炒片刻。
4、倒入适量清水，煮20分钟左右，煮至南瓜软烂，可以捣成泥状。
5、将煮好的南瓜汤（连汤带料）一同放入料理机打成泥，再放入适量白糖即可。
贝贝板栗南瓜皮可以吃吗
1、贝贝板栗南瓜皮可以吃。
2、贝贝南瓜是一种比较少见的南瓜，它的口感和板栗类似，吃的时候还有一种板栗味，因此也被称为板栗南瓜。和其它南瓜不同的是，它的皮是可以吃的，做的时候将南瓜带皮清洗干净后，切成片状或者块状，蒸着吃、炒着吃都可以。
3、贝贝南瓜和其它南瓜一样可以用来做汤、做糕点或者丸子，吃的时候带皮吃营养会更好一些，做的时候直接将南瓜洗净，在南瓜四分之一处整体切下，用勺子将里面的瓜籽舀出来，放入锅中蒸15分钟作用，再将其它食材放在南瓜中即可。也可以直接将南瓜蒸熟吃。
