1、小产之后需要休息2～3周，帮助体力恢复，要多吃一些含有优质蛋白的食物，例如瘦肉类、蛋类、牛奶或者大豆、鱼类等，也要多吃一些富含维生素的食物，多吃新鲜的蔬菜水果等，多吃含有铁质的食物，比如动物肝脏或者动物血之类的食物。
2、尽量不要吃辛辣刺激、生冷活血的食物，葱、姜、蒜这些辛辣的食物尽量不要吃，螃蟹、田螺、河蚌等寒性的食物也尽量少吃。
3、另外米酒、当归、桂圆、阿胶、红枣这些活血的最好是出了月子再吃，尽量不要喝酒抽烟等。
猫生产后吃什么比较好
要为其精心准备食物，以补充消耗的体力，保证充足的奶水。母猫多给它吃点鱼和鱼汤，也可以给它喝点牛奶，饮食量可增至平常的2至3倍，必要时可增加喂食的次数。
猫喜食温热的食物。冷食不但影响猫的食欲，还易引起消化功能紊乱。一般情况下，食物的温度以30至40摄氏度为宜，从冰箱内取出的食物，要加热后再喂。
产后哪些吃了下奶
1. 黑芝麻。黑芝麻中氨基酸和维生素含量很高，可以提高人体的新陈代谢速度。黑芝麻里面还有铁和维生素e，能预防贫血，活化脑细胞，并且对预防胆固醇高就有很好的作用。妈妈的身体好了，自然会充足。
2. 丝瓜。如果女性出现了乳腺炎、乳房包块，或者是乳汁分泌不畅，可以将丝瓜切成块，放入高汤内炖煮一下，服下去，能够调乳房的气血，有开奶和开胃化痰的作用。
3. 豆腐。豆腐具有清热生津、解毒润燥的效果，也是一种不错的催乳食物。用豆腐、红糖和酒酿，放在一起熬水喝，能够起到下奶的效果。
4. 莴笋。莴笋的叶子和茎都可以作为蔬菜来吃。莴笋的营养价值是很高的，除了含有丰富的铁元素之外，其他的营养元素都是叶子的含量比净的含量更高一些，所以吃莴笋的时候，一定不要把叶子丢掉，吃莴笋可以起到下奶效果。
产后最有效减肥法
赶走坏情绪 许多新妈妈都会有产后抑郁症，这不仅仅会影响夫妻之间的感情，而且还会阻碍身材的恢复。要想快速摆脱肥胖，新妈妈们一定要保持良好的心态，赶走坏情绪。平常多听一些轻快舒缓的音乐，多一笑一笑。多做一些自己喜欢做的事情，每天都保持一个好心情，这样才能有足够的精力照顾宝宝，也才会有动力去减肥。
适当控制饮食 我国素来有产后进补的习俗，产妇坐月子期间，家人总会做鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物给她们吃，似乎这样才能让身体快速恢复过来，奶水才足。事实上，这是一种误解。产后妈妈只需要合理饮食，注意营养全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期间过度进补的话，会让新妈妈越来越胖，这样以后减肥的时候就更难了。
适当运动 产后运动越早越好，一般来说，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走路了。不过最好不要立即进行剧烈的减肥运动，否则容易导致出血，影响伤口恢复。每天可以做一些简单的运动，不仅能够帮助消耗一些热量，加快身材恢复，而且还有益身心健康。
坚持母乳 母乳是宝宝最好的食物。但有些产妇害怕胸部下垂影响体型美，所以不愿意用自己的乳汁哺乳婴儿。其实，胸部下垂并非哺乳所致，而是妊娠，因为妊娠刺激乳腺增大，随之又使乳腺衰退。要防止乳腺衰退，最好的方法就是哺乳。同时，哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤脂肪，减少皮下脂肪贮存，让新妈妈们更快瘦下来。
自己带孩子 在中国，产妇坐月子期间都是家人帮忙带宝宝，因为他们觉得产妇身体虚弱，在月子里要调养身体，而带孩子不能保证充足的休息。而且过于劳累还可能落下腰疼腿疼等毛病。虽然这有一定的道理，但是小编还是建议新妈妈自己带孩子。因为照顾孩子的过程其实就是减肥的过程，照顾孩子的时候伸伸胳膊弯弯腰，无形中就增加了运动量。当然，前提是不能过于劳累。
