1、女性在月经期间要多食用五谷杂粮，因为五谷杂粮富含维生素b和维生素e，多食用有助于消除经期的疲劳和抑郁感，还有助于皮肤的健康。
2、月经期间也是可以吃一些新鲜水果的，但因为水果是比较生冷的东西，因此不要食用太多，如果想吃可以蒸熟食用，味道别有一番风味。
3、月经期间可以多食用鱼类，大家都知道鱼类富含丰富的蛋白质，很容易被身体吸收，比如鲫鱼豆腐汤，很多人都比较喜欢，女性朋友可以多食用一些。
经期可以吃益母草吗
一般情况下，我并不是很建议女生在经期的吃益母草，甚至，连一些补品都不建议，你的经期正常，没必要吃啊，补品这些都是补血的。会让你的月经量变多的。
那如果说你的月经较少，还是可以吃点的，最好也喝喝红糖水，这些都是有帮助的。
如果准备生孩子的话，月经期间就不能吃益母草了，建议你去医院检查，这样都是比较好的方法。
经期可以吃石榴吗
1、月经期可以吃石榴。石榴营养美味，而且还可以增加食欲，此时吃石榴不会给身体带来不良的影响，但要注意适量补充。石榴的营养十分的全面，还含有很多的水份和碳水化合物，也含有维生素c，有一定的保健作用。所以说月经期时吃石榴可以补充此时身体流失的各种营养。
2、适量食用石榴对人体健康有一定的影响。研究表明，石榴富含营养，含有大量的生物碱和苹果酸，具有抗菌和收敛作用。服用后，它可使肠粘膜收缩，尽快减少分泌物，治疗痢疾腹泻。
经期可以吃柿子吗
1、柿子性寒，女性月经期间最好少吃，对于一些经期容易受凉的女性来说，柿子食用过多可能会造成腹泻或痛经的症状。但适量的吃一些柿子对大多数人来说并不会造成危害。
2、女性经期应更好地保护自己，注意个人清洁卫生。饮食较平常更加注意，可多吃一些高蛋白，富含铁的食物以补充体内大量流失的营养，不吃过冷过冰、辛辣刺激的食物。注意腹部的保暖，如可以喝生姜红糖水来缓解腹部不适。同时避免剧烈运动，保持心情愉悦。
