1、富含维生素的蔬菜，比如菠菜、西红柿等等。因为女性在经期会有一定的失血，失血就造成了女性会丢失一定的营养物质，比如维生素以及植物氨基酸等，这些丢失的营养物质对女性的身体健康会产生一定的损害，所以女性应该多吃蔬菜，及时的补充损失的维生素。
2、富含蛋白质的肉类，比如鱼虾以及瘦肉等，在女性的月经期丢失的蛋白质也是比较多的。在月经期女性的抵抗力会有一定的下降，所以女性在月经期可以适当的吃富含蛋白质的菜，这样可以有效地提高女性的免疫力，并且还可以防止女性出现低蛋白血症以及贫血等不良反应。
经期可以吃益母草吗
一般情况下，我并不是很建议女生在经期的吃益母草，甚至，连一些补品都不建议，你的经期正常，没必要吃啊，补品这些都是补血的。会让你的月经量变多的。
那如果说你的月经较少，还是可以吃点的，最好也喝喝红糖水，这些都是有帮助的。
如果准备生孩子的话，月经期间就不能吃益母草了，建议你去医院检查，这样都是比较好的方法。
女性经期吃巧克力好吗
在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但不可多吃，用量过多对身体有害。
功效：适当食用，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加，减轻女性在经期间不适。
巧克力：原产中南美洲，其鼻祖是“xocolatl”，意为“苦水”。其主要原料可可豆产于赤道南北纬18度以内的狭长地带。巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可碱，对多种动物有毒，但对人类来说，可可碱是一种健康的反镇静成分，故食用巧克力有提升精神，增强兴奋等功效，可可含有苯乙胺，坊间流传着能够使人有恋爱的感觉的流言。
经期可以吃阿胶糕吗
1、一般月经期可以吃阿胶糕，但要看吃阿胶糕之后的反应，有个别女性吃阿胶糕后会出现月经戛然而止，这种情况就不适合经期吃阿胶糕，可以经后再吃。
2、大部分吃阿胶糕不影响月经，可以经期服用，但是吃阿胶糕有时会导致上火，需要注意。阿胶糕含有大量的阿胶，有补血作用，可以补充经期失血。阿胶糕也有美容养颜的作用，适合女性食用，所以经期尤其是经后可以食用阿胶糕。
