1、普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可。
2、健身人群在饮用蛋白粉的时候，主要分为两个阶段，一个阶段是在运动后30~40分钟内饮用22~45克的乳清蛋白粉，以便及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是在睡前饮用一杯乳清蛋白，以补充睡前营养消耗，为身体生长提供充足的营养物质。
3、减肥人群在饮用蛋白粉的时候，最好是在运动后30-40分钟内饮用蛋白粉，既可以补充人体损耗的蛋白质，还能防止肌肉的流失。晚饭后也可以饮用少量的乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，可以提供充足的蛋白质，还不会增加摄入的热量。
一天怎样吃够70克蛋白质
一天吃够70克蛋白质要喝450克牛奶、吃5个鸡蛋和100克牛肉，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命，氨基酸是蛋白质的基本组成单位，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。
健身蛋白粉的正确吃法
1、健身蛋白粉正确吃法之普通人士：每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。
2、健身蛋白粉正确吃法之健身人士：一般在运动过后半个小时左右服用，服用量约22-45克。
3、健身蛋白粉正确吃法之减肥人士：一般在运动过后半个小时左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐过后，喝10克左右乳清蛋白。
蛋白霜怎么处理才能吃
1、蛋白霜是蛋白、柠檬汁、白砂糖等食材制作而成的，这些食材不会给健康造成危害，蛋白霜是可以直接食用的，不会造成任何影响，但是蛋白是生的，所以建议尽量少食用蛋白霜，避免引起身体不适。
2、其实蛋白霜并不是真正的奶油，它通常是用来给海绵蛋糕或是戚风蛋糕做装饰的，不可以用来做食物，会影响食物的口感，可能还会引起不良症状的发生，如果食用蛋白霜出现身体不适的情况，需要立刻停止食用。
3、在制作蛋白霜时，一定要保证制作的容器里没有水和油，还要保证蛋白是新鲜的，将蛋白不停的搅拌均匀，适量的添加柠檬汁，倒入三分之一的的白砂糖，继续不停的搅拌，搅拌频率要高，将其打发就可以了。
